goed gezond

Als je hebt beslist om aan kinderen te beginnen en probeert zwanger te geraken zijn er enkele dingen waar je op kan letten opdat je zeker gezond aan je zwangerschap kan beginnen. Dit verhoogt de kans op een gezonde zwangerschap en baby.

Zorg voor voldoende foliumzuur

Foliumzuur is belangrijk voor de goede ontwikkeling van ruggenmerg, voorzie in je dieet minstens 400 microgram foliumzuur per dag. Begin hier minstens 1 maand voor de zwangerschap mee en houd dit vol in het eerste trimester van de zwangerschap. Foliumzuursupplementen zijn vrij te verkrijgen bij iedere apotheek.

Laat drugs en sigaretten voor wat ze zijn

Roken en drugs gebruiken zijn per definitie ongezond voor iedereen, dus zeker voor een ongeboren baby. Restanten van roken en drugs blijven nog lang in het lichaam aanwezig dus stop hier zo snel mogelijk mee. Onderzoeken en studies hebben aangetoond dat roken en drugs kunnen zorgen voor premature geboortes, een te laag geboortegewicht en een miskraam. Roken, drugs en alcohol hebben ook een negatieve invloed op de vruchtbaarheid, zowel bij de man als bij de vrouw.

Matig je koffieconsumptie

Ben je een groot koffiedrinker? Slecht nieuws, het is beter het gebruik van koffie te verminderen. Een teveel aan cafeïne kan er voor zorgen dat je niet genoeg ijzer kan opnemen, ijzer is zeer belangrijk tijdens de zwangerschap. Probeer de inname van cafeïne te beperken door cafeïnevrije koffie en frisdranken te drinken.

Breng een bezoek aan de tandarts

Bacteriële infecties op het tandvlees kunnen leiden tot te vroeg geboren baby’s en een te laag geboortegewicht. Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap kunnen er voor zorgen dat je gevoeliger bent voor tandvleesontstekingen.

Onderzoek je familiegeschiedenis op medisch vlak

Het is altijd goed om te weten of er eventueel erfelijke ziektes of afwijkingen in jouw familie en die van je partner voorkomen. Zo kunnen dokters hier eventueel van in het begin van de zwangerschap rekening mee houden en de nodige tests doen.

Dit zijn enkele dingen waar je op kan letten om het zwanger worden te vergemakkelijken en om een gezonde zwangerschap tegemoet te gaan.

Vele schrikken van het nieuws na een bloedtest dat hun cholesterol te hoog is, als je cholesterolwaardes geen extreme vormen aannemen zal de dokter je aanraden om iets aan je te hoge cholesterol te doen doormiddel van een aangepast dieet en een gezonde portie lichaamsbeweging.

Waarom is hoge cholesterol slecht?
Te hoge cholesterol kan lijden tot verharding van de aderen, ook wel aderverkalking genoemd. Cholesterol heeft de slechte eigenschap zich vast te hechten aan de wanden van bloedvaten en vormt zo een “plaque”. Te hoge cholesterol verhoogt ook het risico op hart- en vaatziekten, de belangrijkste doodsoorzaak in het westen. Door cholesterol vernauwde bloedvaten kunnen zorgen voor een herseninfarct of beroerte. Het is dus best om je cholesterolgehalte in de gaten te houden en je bloed regelmatig te laten controleren.

Een aangepast dieet met minder cholesterol is gezonder en dus beter voor je lichaam, niet alleen je cholesterol zal verlagen, je hele lichaam heeft er baat bij. Je gaat je beter voelen en minder snel ziek zijn, een cholesterolarm dieet is ook een vet-arm dieet, dus grijp je kans om wat overtollige kilo’s hier en daar weg te werken. Als je een gezonde voeding ook nog combineert met voldoende lichaamsbeweging is het plaatje helemaal compleet en is een gezonde levensstijl een feit. Nu is enkel volhouden de boodschap!

Zwangere vrouwen met een goede gezondheid nemen best niet zomaar ijzersupplementen, tot deze conclusie zijn Iraanse onderzoekers gekomen na recent onderzoek. De wetenschappers legden de link tussen (te) hoge dosissen ijzer in het lichaam en problemen met de bloeddruk. Tijdens de zwangerschap wordt er vaak extra ijzer toegediend om bloedarmoede te voorkomen of te behandelen, veel vrouwen nemen echten een risico door op eigen houtje extra ijzer tot zich te nemen.

Anemie, veroorzaakt door het tekort aan rode bloedcellen wordt vaak in verband gebracht met een te laag geboortegewicht en babys die te vroeg geboren worden. Door op voorschrift van de dokter ijzer te nemen indien nodig kan dit worden voorkomen in de meeste gevallen, maar het is niet aan te raden om ijzersupplementen of andere vitaminenpreparaten te nemen zonder enige reden.

Onderzoekers stelden vast dat vrouwen die ijzersupplementen namen meer risico hadden op hoge bloeddruk dan vrouwen die geen extra ijzer aan hun dieet toevoegden.

Onderzoek toonde aan dat bewaarmiddelen die terug te vinden zijn in populaire frisdranken als Fanta en Pepsi Cola schadelijk zouden zijn voor ons lichaam. De bewaarmiddelen zouden de cellen van ons lichaam kunnen beschadigen.

De schade die de bewaarmiddelen toebrengen aan onze cellen zou kunnen leiden tot ziektes zoals levercirrose en Parkinson, ziekten die eerder in verband werden gebracht met overmatig alcohol gebruik en ouderdom. Sommige onderzoekers zouden ook in de richting wijzen van een band tussen de bewaarmiddelen in frisdranken en ADHD bij kinderen.

E211 of natriumbenzoaat zou de grote boosdoener zijn, dit bewaarmiddel wordt massaal toegevoegd in frisdranken als Sprite en Dr. Pepper om schimmels te vermijden. E211 werd al eerder in verband gebracht met kanker doordat ze gemengd met vitamine C de kankerverwekkende stof benzeen vormt.

Volgens de frisdrankproducenten zijn de frisdranken volkomen veilig en voldoende getest maar de onderzoekers zouden er op wijzen dat de tests die uitgevoerd worden door de voedingsindustrie verouderd zijn.

Iedere week een vaccin of inenting tegen allergie blijkt goed te werken blijkt uit onderzoeken. Mensen die last hebben van een allergie veroorzaakt door huisstofmijt zouden tot 100 keer resistenter zijn voor de oorzaak van hun allergie, in dit geval de huisstofmijt. Voor mensen die erg te lijden hebben onder de loopneuzen en niestbuien kan dit zeker goed nieuws betekenen. Ook in de behandeling van hooikoortst en astma zou een vaccin een positieve werking kunnen hebben. Vooralleer er sprake is van een wondermiddel tegen allergie dient er eerst nog het nodige onderzoek te gebeuren.

In het Verenigd Koninkrijk hebben om en bij de 5 miljoen mensen te kampen met astma veroorzaakt door de huisstofmijt. De huisstofmijt zorgt niet alleen voor allergieën maar ook voor eczeem, vervelende huidaandoening.

Een allergie is een overreactie van ons afweersysteem of immunsysteem op een bepaalde stof (allergeen), hiedoor reageert ons lichaam met een ontsteking van de luchtwegen en slijmvliezen of bij eczeem de huid. Vaak wordt er aangehaald dat de moderne hygiëne kan bijdragen tot de ontwikkeling van allergieën, door overdadige hygiëne in de kindertijd heeft het lichaam geen kans om te wennen aan deze stoffen en zo een weerstand op te bouwen.

Het vaccin zou er voor moeten zorgen dat ons immuunsysteem gestimuleerd wordt om de tolerantie aan een bepaalde stof te verhogen. Het vaccin is echter nog in een testfase, dus het kan nog jaren duren vooralleer er een afdoend middel tegen allergieën op de markt is.

Als vrouw wil je niet gezien worden met cellulitis, idereen kan met cellulitis geconfronteerd worden, ook slanke vrouwen. Sinds kort zou er een effectieve behandeling tegen cellulitis op de markt zijn in amerika. De nieuwe behandeling tegen cellulitis kreeg de naam Accent, deze methode zou je sinaasappelhuid weer zo strak maken als er voor.

De Accent therapie maakt gebruik van radiogolven of frequenties om cellulitis en vetophopingen te bestrijden. De golven verhitten het onderhuidse weefsel waardoor vetcellen krimpen, tegelijkertijd bevorderen de golven ook de bloedcirculatie in de billen en maken ze de huid strakker en gladder doordat het de collageenproductie stimuleert.

De behandeling is voorlopig nog een vrij dure oplossing tegen cellulitis, iedere behandeling zou een paar honderd dollar kosten en om een degelijk eindresultaat te verkrijgen zouden wel 10 behandelingen nodig kunnen zijn.

Een Indiase studie toonde aan dat de combinatie van ademhalingsoefeningen, ontspanning en yoga voor minder en vooral minder erge aanvallen van migraine zou kunnen zorgen. Onderzoekers bestudeerden 72 migraine patiënten die geregeld te kampen hadden met migraine aanvallen. Het deel van de proefpersonen dat yoga volgde bleken minder en minder intense aanvallen van hoofdpijn of migraine te hebben in vergelijking met degene die niet aan yoga deden.

Migrainepatiënten hebben vooral baat bij de yogahouding en de kalmerende ademhalingstechnieken, deze hebben beide een kalmerende werking. Dat yoga kon helpen bij het bestrijden van andere pijnen was al langer bekend. De indiase onderzoekers verdeelden de 72 proefpersonen in 2 groepen, 1 groep zou yoga volgen om migraine te verlichten en de andere groep kregen uitleg over hoe ze migraine konden vermijden door hun dieet en hun levensstijl te veranderen. Na drie maanden was er een merkbare verbetering vast te stellen bij degene die yoga volgden, het aantal en de intensiteit van de migraine nam af, in de andere groep werd er bijna geen verbetering vastgesteld.

Een recent onderzoek op muizen toont aan dat haarfollikels kunnen regenereren, deze ontdekking zou goed nieuws kunnen betekenen voor mogelijke oplossingen voor haarverlies en kaalheid. Onderzoekers stelden vast dat muizen met diepe huidwonden opnieuw haren kregen op de plaats van het litteken. De basis van deze nieuwe haargroei is gelijkaardig aan het proces dat instaat voor de vroege ontwikkeling van een embryo. Deze bevindingen tonen aan dat zoogdieren meer herstellende mogelijkheden hebben dan eerst werd aangenomen.

Wetenschappers hopen dat deze ontdekking een doorbraak kan betekenen in de behandeling van kaalheid en haarverlies. Het blijft voorlopig koffiedik kijken, men weet niet of mensenhuid hetzelfde zal reageren dan muizenhuid. De opnieuw geactiveerde haarfollikels functioneren normaal op 1 detail na, nieuwe haren bij de muizen zijn wit ipv grijs, onderzoek moet aantonen of dit ook bij de mens zo zal zijn.

Het is al langer bekend dat flavonoïden, onder andere terug te vinden in chocolade, rode wijn en groene thee, de klontering van bloedplaatjes tegengaan, daardoor heeft het ongeveer dezelfde werking als aspirine. Dit werd onlangs gesteld door wetenschappers van de American Association for the Advancement of Science.

Dit wil natuurlijk nog niet zeggen dat chocolade en wijn een wondermiddel zijn tegen hart- en vaatziekten, zoals de media graag doen geloven. Vier chocoladerepen en vijf glazen rode wijn per dag zullen je hart immers meer kwaad dan goed doen. De flavonoïden moeten op een evenwichtige, gezonde manier in onze voeding opgenomen worden, ook hier geldt: “overdaad schaadt”

Gezonde voeding houdt meer in dan de nieuwste hypes i.v.m. voeding opvolgen. Een flesje met groenten en fruit drinken is echt niet te vergelijken met het effectief consumeren van al die groenten en fruit die in het flesje zouden zitten, ook al proberen de reclames je iets anders te doen geloven. Speciaal behandelde frietjes zullen er niet voor zorgen dat je gewicht onder controle blijft als je er meer van gaat eten.

Tot nu toe zijn er niet minder dan 7000 soorten flavonoïden ontdekt, waarvan men er 1500 van dichter bij heeft bekeken en onderzocht. Flavonoïden hebben een remmende én activerende werking, naargelang hun voorkomen. Bepaalde flavonoïden hebben ook een schadelijke werking: ze remmen de werking van de schildklier. Het helend effect is dus afhankelijk van de juiste samenstelling, maar deze is nog lang niet gekend.

De helende werking van antioxidanten, flavonoïden en polyfenolen in de voeding begint tot meer mensen door te dringen, maar ze zoeken deze gezonde elementen nog te veel in voedingssupplementen en niet in een gezonde voeding. Daarvoor zoeken ze de meest uiteenlopende excuses: ze hebben geen tijd om gezond te eten, geen zin om lekker gezond te koken, of vinden het te vermoeiend om goed te kauwen. Maar oma wist het al: al die poedertjes en pillen hebben lang niet hetzelfde effect als gezonde, verse voeding.

Amerikaanse wetenschappers stellen dat het eten van look niet zorgt voor een verlaagd cholesterolgehalte in het bloed, zoals eerder aangenomen werd. Look wordt al sinds lange tijd aangewend voor de behandeling van hart- en vaatziekten, zelfs al in het Egypte van 3500 jaar geleden.

Kort geleden werd door onderzoekers bewezen dat allicine, een bestanddeel van look, de aanmaak van cholesterol voorkomt. Dat bleek uit tal van studies op proefdieren en proefpersonen in het begin van de jaren ’90. Maar deze onderzoeken bleken niet goed opgezet en konden de stelling hierdoor niet voldoende hard maken. Toch werd er in de praktijk gretig gebruik gemaakt van looksupplementen als cholesterolverlagend middel.

Wetenschappers vergeleken rauwe pure look met twee looksupplementen. Geen van deze producten zou een significant effect hebben op het cholesterolgehalte in het bloed.

In de studie werden 170 proefpersonen tussen 30 en 65 jaar met een te hoog cholesterolgehalte een half jaar opgevolgd. De proefpersonen werden in vier groepen opgedeeld. De eerste groep werd verplicht iedere dag vier gram look te eten. De tweede groep kreeg elke dag een looksupplement in poedervorm. De derde groep nam iedere dag een lookextract dat in alcohol was behandeld. De laatste groep kreeg een placebo. Alle groepen werd aangeraden overig voedsel met look te vermijden. Bij alle proefpersonen werd iedere maand het bloedcholesterolgehalte gemeten.

Aan het einde van het onderzoek werd er geen significant effect gezien van de 3 soorten look. Er werden ook geen neveneffecten vastgesteld, buiten klachten over slechte adem en lichaamsgeur bij de proefpersonen die de rauwe look achter de kiezen hadden.

besluit: “Look alleen zal je niet van je te hoge cholesterol af helpen, een gezond dieet rijk aan groenten en arm aan vetten zal meer succes hebben”