Welke klachten komen psychologen het meest tegen?

Denk jij eraan om naar een goede psycholoog in Amsterdam te gaan? Je wil je bij een professioneel psycholoog in Utrecht terecht omdat je last hebt van psychische klachten? Er zijn een aantal psychische klachten en problemen waar psychologen op regelmatige basis mee te maken krijgen. Bijvoorbeeld:

1. Stress, overspannenheid of een burn-out

Bij een burn-out heb je last van vermoeidheid. Je balans is zo ontregeld dat ‘even bijtanken’ geen oplossing meer biedt. Dit kan komen door problemen zijn zoals conflicten met een werkgever of collega’s, stress, vermoeidheid, niet op je plek zitten en niet weten wat je wilt, moeilijkheden bij het solliciteren, de balans tussen werk en gezinsleven, enz.

Ook tijdens een studie kunnen er problemen ontstaan. Men heeft het gevoel hoeveel rust je ook neemt, je blijft futloos en ‘zwaar’. In de loop van de tijd is niet alleen je energie op, maar ook je motivatie. Deelname aan werk en collega’s neemt af, isolement en schuldgevoelens nemen toe, en het gevoel niet opgewassen te zijn tegen het werk leidt tot een negatief zelfbeeld.

2. Somberheid of depressie

Somberheid kan ontstaan wanneer men veel zorgen of problemen heeft. Dat heeft iedereen wel eens, maar bij jou blijft die neerslachtige stemming aanhouden. Somberheid kan ontstaan door problemen op werk, in een relatie of gezin, zorgen om gezondheid of als er financiële problemen zijn.

3. Relatieproblemen

In elke relatie zijn er wel eens problemen, woede, ruzies en misverstanden. Tussen partners, maar ook binnen gezinnen en gezinnen. Het wordt een probleem wanneer ruzies en woede voortduren, of wanneer mensen uit elkaar groeien. Relatieproblemen kunnen ook veroorzaakt worden door grote gebeurtenissen, stress, financiële problemen, ziekte, vreemdgaan, etc.

4. Onzekerheid of angst

Iedereen wordt wel eens bang en iedereen raakt overweldigd. Dit is een hele natuurlijke reactie op gevaar of een situatie die te veel voor je is.. Maar als angst of stemming je dagelijks leven verstoort, wordt het een probleem. Bij angst kunnen depressieve gevoelens ontstaan, slaapproblemen,, geen plezier meer hebben, onzekerheden, hoogtevrees, vliegangst, infectieangst, pleinvrees of bijvoorbeeld claustrofobie. Je kunt ook bang zijn voor situaties (in relatie tot andere mensen). Dat zijn sociale angsten. Bijna iedereen kent het ongemakkelijke gevoel, om voor een groep te moeten spreken en de angst te hebben om ??fouten te maken. Met de soort angsten kunnen psychologen je goed helpen.

5. Verlies of rouw

Rouwen kan samen gaan met allerlei (heftige) verschijnselen. Wat je voelt bij rouw is bij iedereen verschillend. Je kunt om elk verlies rouwen. Een geliefde, een kind, een faillissement, ontslag, je eigen jeugd. Alles wat men ontnomen wordt en waar waarde aan wordt gehecht kan leiden tot rouw. Dit kan als gevolg hebben dat je jezelf eenzaam voelt, kampt met gevoelens van zinloosheid en leegte, moeite hebt met relaties of afvraagt wie je bent en wat je wil. Rouw zorgt ook voor lichamelijke reacties. Denk hierbij aan moeheid, hoofdpijn, concentratieproblemen, slaapproblemen en verminderde eetlust.

Tags

4 tips om goed te letten op jouw gezondheid

Onze gezondheid is het belangrijkste wat we hebben. Het is dan ook essentieel om hier goed voor te zorgen. Dit voorkomt kwaaltjes op latere leeftijd zo veel mogelijk. Toch is het niet altijd even makkelijk om gezond te leven. Verleidingen liggen op de loer, zoals eten met veel suikers en vetten. Wil jij weten hoe jij het beste op jouw gezondheid kan letten, lees dan dit artikel.

Zorg voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust is essentieel voor onze gezondheid. We vergeten het nog wel eens, maar toch is slaap heel belangrijk. Tijdens het slapen herstelt ons lichaam van de dag en geven we rust aan de delen van ons lichaam die dat nodig hebben. Gemiddeld genomen hebben mensen acht uur slaap per nacht nodig. Sommige mensen kunnen met iets minder door het leven; anderen hebben juist wat meer nodig. Vooral wanneer je ouder wordt, kan je wel wat extra slaap gebruiken. Ontdek hoeveel uur jij nodig hebt en probeer je daaraan te houden.

Let op wat je eet en drinkt

Dat gezond eten goed voor je is, weten we allemaal. Door voldoende groente en fruit te eten, zorgen we voor ons lichaam en krijgt ons lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft. Wil je echt goed voor je lichaam zorgen, onderzoek dan wat jouw lichaam echt nodig heeft. Ben je veel aan het sporten, dan kan voeding met eiwitten helpen om de spieren te laten herstellen. Heb je last van incontinentie, zorg er dan voor dat je koffie en thee mindert, vooral voordat je gaat slapen. Dit zorgt er namelijk voor dat je vaker naar het toilet moet. Wil je een ongelukje toch voorkomen, maak dan gebruik van incontinentiemateriaal, zoals Tena Lady.

Beweeg voldoende

Ook voldoende beweging is essentieel voor een gezonde levensstijl. Je hoeft hier niet drie keer per week voor in de sportschool te staan. Regelmatig een wandeling of een stuk fietsen helpt je ook om jouw lichaam vitaal en fit te houden. Daarnaast is zwemmen een goede manier om het lichaam in beweging te houden.

Zorg voor een goede hygiëne

Tot slot is een goede hygiëne erg belangrijk. Denk hierbij aan het wassen van je lichaam, het poetsen van je tanden en het schoonhouden van je nagels. Ook hygiëne aan je genitaliën is van belang. Onderhoud je deze delen van je lichaam niet goed, dan kan je last krijgen van incontinentie. Hiervoor kan je incontinentiemateriaal gebruiken, zoals Tena Men. Beter nog is om incontinentie zo veel mogelijk te voorkomen en een goede hygiëne van jouw lichaamsdelen te onderhouden.

Tags

Welke klachten komen psychologen het meest tegen?

Denk jij eraan om naar een goede psycholoog in Amsterdam te gaan? Je wil je bij een professioneel psycholoog in Utrecht terecht omdat je last hebt van psychische klachten? Er zijn een aantal psychische klachten en problemen waar psychologen op regelmatige basis mee te maken krijgen. Bijvoorbeeld:

1. Stress, overspannenheid of een burn-out

Bij een burn-out heb je last van vermoeidheid. Je balans is zo ontregeld dat ‘even bijtanken’ geen oplossing meer biedt. Dit kan komen door problemen zijn zoals conflicten met een werkgever of collega’s, stress, vermoeidheid, niet op je plek zitten en niet weten wat je wilt, moeilijkheden bij het solliciteren, de balans tussen werk en gezinsleven, enz.

Ook tijdens een studie kunnen er problemen ontstaan. Men heeft het gevoel hoeveel rust je ook neemt, je blijft futloos en ‘zwaar’. In de loop van de tijd is niet alleen je energie op, maar ook je motivatie. Deelname aan werk en collega’s neemt af, isolement en schuldgevoelens nemen toe, en het gevoel niet opgewassen te zijn tegen het werk leidt tot een negatief zelfbeeld.

2. Somberheid of depressie

Somberheid kan ontstaan wanneer men veel zorgen of problemen heeft. Dat heeft iedereen wel eens, maar bij jou blijft die neerslachtige stemming aanhouden. Somberheid kan ontstaan door problemen op werk, in een relatie of gezin, zorgen om gezondheid of als er financiële problemen zijn.

3. Relatieproblemen

In elke relatie zijn er wel eens problemen, woede, ruzies en misverstanden. Tussen partners, maar ook binnen gezinnen en gezinnen. Het wordt een probleem wanneer ruzies en woede voortduren, of wanneer mensen uit elkaar groeien. Relatieproblemen kunnen ook veroorzaakt worden door grote gebeurtenissen, stress, financiële problemen, ziekte, vreemdgaan, etc.

4. Onzekerheid of angst

Iedereen wordt wel eens bang en iedereen raakt overweldigd. Dit is een hele natuurlijke reactie op gevaar of een situatie die te veel voor je is.. Maar als angst of stemming je dagelijks leven verstoort, wordt het een probleem. Bij angst kunnen depressieve gevoelens ontstaan, slaapproblemen,, geen plezier meer hebben, onzekerheden, hoogtevrees, vliegangst, infectieangst, pleinvrees of bijvoorbeeld claustrofobie. Je kunt ook bang zijn voor situaties (in relatie tot andere mensen). Dat zijn sociale angsten. Bijna iedereen kent het ongemakkelijke gevoel, om voor een groep te moeten spreken en de angst te hebben om ??fouten te maken. Met de soort angsten kunnen psychologen je goed helpen.

5. Verlies of rouw

Rouwen kan samen gaan met allerlei (heftige) verschijnselen. Wat je voelt bij rouw is bij iedereen verschillend. Je kunt om elk verlies rouwen. Een geliefde, een kind, een faillissement, ontslag, je eigen jeugd. Alles wat men ontnomen wordt en waar waarde aan wordt gehecht kan leiden tot rouw. Dit kan als gevolg hebben dat je jezelf eenzaam voelt, kampt met gevoelens van zinloosheid en leegte, moeite hebt met relaties of afvraagt wie je bent en wat je wil. Rouw zorgt ook voor lichamelijke reacties. Denk hierbij aan moeheid, hoofdpijn, concentratieproblemen, slaapproblemen en verminderde eetlust.

Tags

De makkelijkste stappen naar een gezonder leven

0.jpeg

Gezonder leven is iets wat we allemaal wel willen, maar lang niet altijd doen. Dat komt omdat het verandering vereist en daarbij moet je uit je comfort zone stappen: dingen doen of laten waar je in eerste instantie geen zin in hebt. Toch wordt het steeds gemakkelijker om gezonde keuzes te maken als je eenmaal begonnen bent. Daarom geven we je in dit artikel twee gezondheidstips waar je direct mee kunt beginnen.

Eet grotere maaltijden

Deze klinkt misschien te mooi om waar te zijn. Maar als je meer eet tijdens je ontbijt, lunch en avondeten zal je automatisch minder behoefte hebben om tussendoor te snacken. Snacken kan natuurlijk ook op een gezonde manier, maar vaak snack je pas op het moment dat je al honger hebt en dan maak je minder bewuste keuzes voor je gezondheid.

Je grotere maaltijden, daarentegen, kun je makkelijk vooruit plannen. Zo kun je er naast de groote voor zorgen dat ze goed verzadigen. Dat doe je door veel vezels, eiwitten en vetten te eten. Vezels vind je in alle volkorenproducten en in groente, fruit, bonen en peulen. Gezonde eiwitten en vetten haal je bijvoorbeeld uit eieren, noten en zaden, avocado’s, vis, vlees en tofu. Zet deze ingrediënten standaard op je boodschappenlijstje, dan kun je altijd een gezonde maaltijd samenstellen.

Drink verschillende soorten thee

Vaak als je trek hebt in “iets lekkers” kun je deze cravings ook opvullen met iets te drinken. Na een kop thee is je maag direct al een beetje gevuld en heb je even tijd om na te gaan waar je écht behoefte aan hebt. Bovendien krijgen veel van ons te weinig vocht binnen op een dag, dus elke slok thee brengt je weer een stap dichter bij een gezonder leven.

Overdag is groene thee een van de de gezondste keuzes. Groene thee zit namelijk vol antioxidanten en helpt je bij de verbranding van vet. Bovendien wordt de cafeïne in groene thee langzaam afgebroken. Zo blijf je gedurende de dag energiek zonder pieken of dalen.

Cafeïne verstoort natuurlijk wel je nachtrust, dus ’s avonds kun je beter kruidenthee drinken. Drink bijvoorbeeld na het avondeten thee van gember of steranijs om je eten te helpen verteren. Tijd om te slapen? Drink dan kruidenthee van kamille of valeriaan, die helpen om tot rust te komen. En ben jij een echte zoetekauw? Probeer dan eens zoete theesoorten zoals chai of zoethout, die helpen tegen cravings voor frisdrank en andere zoetigheid zodat je kunt afkicken van suiker.

Dus, schep je borden vol met vezel-, vet- en eiwitrijke producten en drink een kop thee zodra je ongezonde cravings krijgt. Zo heb je overdag meer energie (waardoor je meer zal bewegen) én maak je de eerste stap naar afkicken van suiker!

Tags

Tips om snel af te vallen

We willen allemaal lekker in ons vel zitten en het droomlichaam hebben. Wat voor lichaam dat dan is, is voor iedereen verschillend. Velen zien echter het slanke figuur als het ideale plaatje. Dat kun je alleen bereiken door gewicht te verliezen. Dat kost tijd en heel veel motivatie. Het kan natuurlijk ook op een snellere manier. Daar geven we je handvatten voor in dit artikel.

Veel meer bewegen

Bewegen is echt de sleutel om af te vallen. Iedereen die een paar kilo’s kwijt wil, moet echt veel meer gaan bewegen. We bedoelen daar niet mee dat je wat vaker op staat van je plek. We hebben het echt over inspanning. Voorbeelden daarvan zijn bijvoorbeeld fietsen, snelwandelen, zwemmen, squashen en nog meer andere sporten. Door inspanning verbruik je namelijk veel meer calorieën. Dat doe je ook door meer te wandelen, alleen zul je dan heel wat kilometers moeten afleggen, wil je echt veel gaan verbranden.

Wandelen is uiteraard nooit verkeerd, dus je kunt het zeker met elkaar combineren. Ga bijvoorbeeld eens op de fiets naar het werk. Probeer op het werk ook vaker op te staan, dan voorheen. Voornamelijk als je een kantoorbaan hebt. Dat zorgt er niet per se voor dat je afvalt, maar wel dat je gemotiveerd blijft. Je moet die beweging steeds meer in je routine gaan opnemen, zodat het een gewenning wordt. Bovendien is beweging op heel veel vlakken goed voor je.

Ga gezonder eten

Wil je snel afvallen? Dan ben je er nog niet met beweging alleen. Het is uiteraard een start, maar je zult er nog meer energie in moeten steken. Neem je voedingspatroon eens goed onder de loep en kijk er kritisch naar. Ga voor jezelf eens na hoe gezond je eet. Er kan vast nog het een en ander aan verbeterd worden. Zolang je je voeding niet aanpast en wel gaat bewegen, heeft het alsnog geen zin. De kilo’s die je eraf sport, zitten er dan net zo snel weer aan.

Voor velen is het moeilijk om te bepalen of ze nou gezond eten. Dat is eigenlijk heel makkelijk te bepalen. Alles wat vers is, is in ieder geval gezond. Hier kunnen we groenten en fruit onder schalen, maar ook olie, zaden en noten bijvoorbeeld. Alle producten die zijn bewerkt zijn per definitie niet gezond. Uiteraard is het ene product wel beter dan de andere en dat maakt het ook zo lastig.

Het is namelijk niet zo dat je tijdens het afvallen geen koek meer kunt eten. Het gaat alleen om de dosering. Een koekje als tussendoortje is natuurlijk geen probleem. Dat zal qua gewicht niet veel aanzetten. Neig je er naar om heel het pak op te eten? Dan is het misschien toch verstandig om alle koek en snoep de deur uit te doen. Zo kun je ook niet in verleiding komen.

Neem kleine porties

Bewegen en gezond eten zijn de sleutel tot een snel afvalproces. Alleen is alles waar te veel voor staat ook niet gezond. Neem daarom eens veel kleinere porties dan dat je gewend bent. Je zult misschien bang zijn dat je op den duur alsnog trek krijgt. Daar zijn gelukkig wat trucjes voor.

Om een verzadigd gevoel te krijgen kun je het beste heel langzaam eten. Hoe langer je moet kauwen, des te eerder je maag het signaal geeft dat je vol zit. Afvallen is daarom vaker een mentale kwestie. Daarnaast is het verstandig om vlak voor het eten glazen water te drinken. Waar water zit, kan geen eten meer zitten. Zo zul je ook veel sneller een verzadigd gevoel hebben.

Door deze drie tips uit te voeren, heb je binnenkort het lichaam van jouw dromen.

Tags

Is glutenvrij eten gezond?

Een gluten allergie is erg vervelend om te krijgen. Je kunt dan in een klap een hoop producten niet meer eten. Deze moeten allemaal vervangen worden. De laatste tijd is daar steeds meer aandacht voor. Zo zijn er al verschillende glutenvrije producten op de markt, zodat iedereen zo gevarieerd mogelijk kan eten. Maar, is glutenvrij eten wel zo gezond? Je leest het in dit artikel.

Wat zijn gluten?

Laten we allereerst eens bespreken wat gluten nou exact zijn. Gluten zijn eiwitten, die mensen met een glutenintolerantie moeten vermijden. Het nadeel van de intolerantie is dat je altijd op je hoede moet zijn. Een klein beetje gluten kan je al ziek maken en ook blijvende schade aanrichten. Daarom is het ook zo belangrijk om volledig glutenvrij te eten. Het gaat niet alleen om de acute buikpijn die je krijgt, maar ook je darmen die blijvend aangetast kunnen raken.

Gluten zitten stiekem in heel veel producten. Het zit zelfs in de producten, waar je het als laatste van zou verwachten. Mascara is er daar bijvoorbeeld een van. Maar, ook met haver, snoep, sauzen, ijs, bier, soep en kant-en-klare maaltijden moet je bijvoorbeeld goed uitkijken. Iemand met een glutenintolerantie zal daarom ook altijd eerst goed de etiketten scannen, voordat ze een product echt op gaan eten.

Gezond of ongezond

Laten we voorop stellen dat gezonde producten voornamelijk verse producten zijn. We hebben het dan in de regel voornamelijk over groenten en fruit, maar ook over zuivelproducten, peulvruchten, boter, olie, noten, zaden en pitten. Deze verse producten zijn ook allemaal glutenvrij.

Voor wie gezond wil eten, eet hoogstwaarschijnlijk al vaak glutenvrij. Uiteraard is het wel een uitdaging, want pasta en pizza moet je bijvoorbeeld al vermijden. Gelukkig kun je wel rijst en aardappelen eten, om zo toch een gevarieerde maaltijd te eten. Onbewerkt vlees en vis zijn ook glutenvrij en kunnen ook gewoon geconsumeerd worden.

Hoewel het lijkt dat je gemakkelijk glutenvrij kunt eten is het natuurlijk in de praktijk wel een grote uitdaging. Gelukkig komen er wel steeds meer alternatieven op de markt, glutenvrij brood is er daar een van. Als je vroeger altijd brood hebt gegeten, kun je je haast niet voorstellen dat je nooit meer een boterham kan eten. Voor die mensen is het heel fijn dat ze op deze manier ook weer van brood kunnen genieten. En zo bestaan er nog veel meer glutenvrije varianten op de markt.

De moraal van het verhaal is dat je gezond kunt eten, als je een glutenintolerantie hebt. Vrijwel alle verse producten zijn gezond én glutenvrij. Hierdoor kun je gemakkelijk eten uit de schijf van vijf. Daarnaast worden er steeds meer glutenvrije producten gemaakt, waardoor je steeds gevarieerd kunt eten.

Glutenvrij een hype

Voor mensen met een glutenintolerantie is het een aardige tweestrijd. Aan de ene kant zijn ze blij met de hype over glutenvrij eten. Steeds meer mensen willen een glutenvrij dieet volgen en daardoor komt er ook steeds meer aandacht voor. Het aanbod van glutenvrije producten wordt hierdoor ook steeds groter en daardoor daalt de prijs ook ontzettend. Zo hoeft een glutenvrij brood niet per se meer veel duurder te zijn dan een ander brood.

Dat er steeds meer bekend wordt over gluten en er aandacht voor is, is uiteraard mooi meegenomen. Alleen wat het een tweestrijd maakt is dat mensen die een glutenvrij dieet volgen, dit alleen maar voor een korte periode doen. Zij kunnen weer stoppen wanneer zij dat willen en alle producten weer eten zonder na te denken. Terwijl de mensen met een glutenintolerantie sommige producten levenslang niet meer kunnen eten. Dat wringt soms ontzettend. Daarom zit ook aan deze hype en trend weer een keerzijde.

Tags

Eerste hulp bij een stralend gebit

We weten allemaal hoe belangrijk het is om een gezond en stralend gebit te hebben. Jouw gezondheid valt en staat met de gezondheid van jouw gebit. Een goede verzorging van je tanden is daarom ook erg belangrijk. Bovendien is je lach en daarmee je gebit ook jouw visitekaartje. Natuurlijk kan het altijd voorkomen dat er iets aan je gebit moet veranderen of dat je niet tevreden bent. In dit artikel lees je wat je dan het beste kunt doen.

Boek een tandartsbezoek

Het is belangrijk om regelmatig de tandarts te bezoeken. Zij kunnen dan kijken of er zaken zijn om ons zorgen over te maken. Denk bijvoorbeeld aan een rood tandvlees of een doorkomende verstandskies. Voornamelijk bij het slikken van medicijnen zijn controle momenten erg belangrijk. Neem deze dan ook serieus en zeg ze niet zomaar af. Medicijnen kunnen het gebit erg aantasten en dat kan een tandarts nauwkeurig in de gaten houden. Is het zover dat de medicijnen zijn werk hebben gedaan en je tanden afbrokkelen? Of heb je een zwaar ongeluk gehad, waarbij je de helft van je gebit kwijt bent? Dan moeten er natuurlijk serieuze stappen ondernomen worden.

Bezoek een tandkliniek

Als het goed mis is met je gebit, dan is het slim om een tandkliniek in te schakelen. Zij hebben bijvoorbeeld implantologen in dienst, die jouw gebit weer stralend maken. Ze gaan jouw tanden dan nabootsen. Dat nieuwe gebit wordt ook wel een implantaat genoemd.

Voordat het zover is moet je wel eerst kennismaken met een tandarts-implantoloog. Er moet dan een kennismakingsconsult gepland worden, waarin jouw wensen worden besproken en de eventuele behandelingen. In Boedapest, Hongarije zou je terecht kunnen bij een tandkliniek. Daar hebben ze ook een tandarts-implantoloog in dienst.

Tijdens een kennismakingsconsult wordt er dan ook een OPG-röntgenfoto gemaakt. Zo kan de tandarts-implantoloog zien wat er precies moet gebeuren met jouw gebit. Na het consult wordt er een behandelplan en een begroting opgesteld. In de begroting zijn alle kosten meegenomen, ook van je reis en je verblijf. Zo kom je nooit voor verrassingen te staan.

De begroting is 90 dagen geldig en is geheel vrijblijvend. Je bent dus altijd vrij om bijvoorbeeld te kiezen voor een ander behandelplan of om de behandeling nog een aantal maanden uit te stellen. In die 90 dagen krijg je in ieder geval de tijd om goed na te denken over het behandelplan. Het is toch erg ingrijpend als er iets met jouw gebit moet gebeuren. Vervolgens heb je ook de optie om met de zorgverzekeraar contact op te nemen. Wellicht dat sommige kosten vergoed kunnen worden. Dat maakt het misschien wel aantrekkelijker om het behandelplan door te zetten.

Ben je er in die 90 dagen achter gekomen dat je door wil gaan met de behandeling? Dan moet je weer opnieuw contact opnemen met de tandkliniek. Alles wordt dan in gang gezet. Er worden dan afspraken gepland, samen met de vlucht en het verblijf. In sommige gevallen heb je zelfs de keus om het kennismakingsconsult en de behandeling met elkaar te combineren. Dat scheelt natuurlijk in de kostenpost, omdat je maar een keer de vlucht en het verblijf hoeft te betalen. Informeer bij de tandkliniek of dat voor jou ook mogelijk is.

Na de behandeling ben je weer helemaal blij en tevreden met jouw gebit. Je gaat stralend terug naar Nederland. Uiteraard houdt het daar niet op. Je zult in contact blijven met de tandkliniek voor de nazorg, want die is net zo belangrijk. Bovendien is het in sommige gevallen zelfs nodig om elk jaar terug te gaan naar Boedapest voor een jaarlijkse controle.

Tags

Tips om je tuin geschikt te maken voor sporten

image1.jpeg

Ben je gek op sporten, maar heb je geen zin om elke keer naar de sportschool te gaan? Dat is ook niet nodig, want ook in en rondom huis kun je prima sporten. Als het lekker weer is buiten, is de tuin bijvoorbeeld ook een ideale plek voor jouw sportsessies. Om ideaal te sporten is het echter wel slim om je tuin hier geschikt voor te maken. Hoe je dit doet? Wij geven wat tips!

Koop een trampoline of zwembad

Een zeer effectieve manier om te sporten in je eigen tuin, is met behulp van een trampoline. Voor zowel jong als oud is trampolinespringen leuk om te doen, waardoor het ook leuke workout is. Maar niet alleen is het fijn om te doen, ook is het hartstikke gezond. Het brengt meerdere gezondheidsvoordelen met zich mee, waardoor het zeker het overwegen waard is. Het is goed voor het versterken van je botten en spieren en je kunt hiermee je conditie en uithoudingsvermogen verbeteren. Je balans en coördinatie kunnen worden verbeterd en het is goed om te doen als je graag wat kilo’s wilt verliezen.

Naast een trampoline is het ook zeker een idee om na te denken over een zwembad in de tuin. Zwemmen is niet alleen leuk om te doen, ook is het goed voor de gezondheid. Als je er ruimte voor hebt in de tuin is het realiseren van een zwembad zeker iets wat je kunt overwegen. Baantjes trekken in je eigen zwembad is namelijk ook een ideale manier om te sporten. Vooral in de zomermaanden!

Maak voldoende ruimte vrij

Als je graag wilt sporten in eigen tuin, is het een aanrader om hier goed ruimte voor vrij te maken. Hoe meer ruimte je hebt, hoe fijner de sportsessie wordt. Kies desnoods een bepaalde plek uit in de tuin waar je wilt sporten en zorg ervoor dat deze ruim genoeg is. Ruim tuingereedschap op, schuif tuinmeubilair iets aan de kant en zorg ervoor dat er geen rondslingerende rommel in de buurt ligt. Zo zorg je ervoor dat je meer ruimte hebt om jouw sportsessie te laten slagen.

Je fitness items naar buiten halen

Heb je thuis al diverse fitnessapparatuur liggen? Dan is het tijd om deze naar buiten te halen als je graag wilt sporten in de tuin. Als je nog niet over veel fitnessapparatuur beschikt, is het een idee om dit aan te schaffen. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken aan een springtouw, yoga mat, dumbbells, hometrainer en ga zo maar door.

Bepaal welke ondergrond je fijn vindt

Als je jouw tuin geschikt wilt maken voor sporten, is het ook goed om na te denken over de ondergrond. Bedenk wat je hierbij fijn vindt. Een harde ondergrond, zoals tegels, kan ideaal zijn voor een workout. Maar ook gras of kunstgras kunnen geschikt zijn om je sportsessies uit te voeren. Bepaal daarom wat je hierin het meest ideaal vindt, zodat je jouw workout optimaal kunt uitvoeren. Je zou er natuurlijk ook voor kunnen kiezen om voor bepaalde oefeningen een fitnessmat te gebruiken, zodat je beschikt over een zachte ondergrond.

Deze tips kunnen je erbij helpen om een soort sportschool van je tuin te maken. Als het lekker weer is buiten is buiten sporten ideaal. Zo kom je goed aan je beweging en kun je daarnaast genieten van de buitenlucht!

Tags

Zorg goed voor droge ogen

Je ogen zijn een van de vijf zintuigen die elke dag enorm belangrijk zijn in het dagelijkse leven. Het is dus niet onbelangrijk om goed voor je kijkers te zorgen. Oogverzorging bestaat uit dan ook uit meer dan alleen lenzen dragen; zo kun je gebruik maken van lenzenvloeistof, een bewaardoosje, een toilettasje, hypoallergene gel en ga zo maar door.

Ondanks dat jij goed gebruik maakt van alle bovenstaande producten, de juiste lenzen hebt laten aanmeten en zorgvuldig omgaat met je lenzen, ervaar je toch last aan je ogen. Concreter gezegd heb je het idee dat je last hebt van droge ogen, omdat je een zanderig, geïrriteerd en moe gevoel hebt in je ogen. Wat zou er aan de hand zijn?

De oorzaak van droge ogen

Voordat je verder leest, is het allereerst goed om te weten dat last hebben van droge ogen over het algemeen niet tot serieuze problemen zal leiden. Desalniettemin valt er, zoals bij vrijwel elk kwaaltje, een oorzaak aan te wijzen. In het geval van droge ogen ervaar je het zanderige of geïrriteerde gevoel, doordat je ogen te weinig tranen produceren. Dit heeft tot gevolg dat je ogen minder gehydrateerd zijn en je droge ogen ervaart. Daarnaast kennen droge ogen andere oorzaken, zoals airco of een lange schermtijd. Door lang naar je scherm te staren of doordat er veel koude lucht in je ogen komt, produceren je ogen minder vocht en kunnen je ogen geïrriteerd raken. Tot slot komt het in een enkel geval voor dat je ogen droog aanvoelen door je lenzen, omdat je deze bijvoorbeeld te lang in hebt.

Het probleem aanpakken

Hoewel droge ogen dus geen serieus probleem hoeven te zijn, is het fijn om dat droge gevoel te kunnen laten verdwijnen. Om het probleem dat droge ogen heet, aan te kunnen pakken, kun je twee dingen doen:

      Allereerst is het mogelijk om oogdruppels te gebruiken. Deze methode werkt snel en effectief, omdat de droge ogen direct vochtig gemaakt worden door een ‘neptraan’ te produceren. Een traan is immers ook een druppel, alleen dan geproduceerd door het oog zelf.
      Een tweede mogelijkheid is het dragen van lenzen voor droge ogen. Deze lenzen hebben geen hoger watergehalte dan normale lenzen, maar juist lager. Dit is zo gemaakt, zodat er meer zuurstof door de lens gelaten worden en het vochtgehalte in je oog op peil blijft. Eén van de merken die lenzen voor droge ogen produceert, is Biofinity. Daarnaast wordt Acuvue Moist erg aanbevolen aan mensen met droge ogen.

Meer weten over droge ogen?

Al met al blijkt dus dat droge ogen meestal geen ernstige gevolgen heeft voor jouw ogen. Toch is het een vervelend gevoel dat gedurende de dag verergert, waardoor het geen gek idee is om te kijken hoe het probleem behandeld kan worden. Daar zijn twee manieren voor, te weten oogdruppels of speciale lenzen voor droge ogen. Als je graag meer wil weten over de manier waarop je de oogdruppels moet gebruiken of waar je de speciale lenzen kunt kopen, is het aan te raden om een bezoekje aan de opticien te brengen. Zij kunnen jou namelijk specialistische kennis verstrekken en je op een professionele manier helpen.

Tags

Eerste hulp bij urineverlies

Er komt een tijd dat, de meeste, mensen incontinent worden. Dat is niks om je voor te schamen, alhoewel veel mensen dat toch doen. Incontinent worden hoort er nou eenmaal bij op een bepaalde leeftijd. Urineverlies is ook niet altijd weg te toveren, dus we moeten er nou eenmaal mee leren leven. Je kunt het jezelf daarom maar beter zo makkelijk mogelijk maken. Hoe je dat doet en hoe je het beste om kunt gaan met urineverlies, lees je in dit artikel.

Tip 1: Let op je eten en drinken

Dit zal wellicht een beetje vreemd klinken, maar wat je eet, heeft net zo veel invloed op incontinentie als wat je drinkt. Tomaat en gekruid eten kun je maar beter mijden, wanneer je incontinent bent. Hierdoor krijg je namelijk nog meer drang om naar het toilet te gaan. In dit geval kun je dat eten beter vervangen door broccoli of champignons. Ook koolsoorten en sojasaus hebben een positief effect op incontinentie. Zo kan het probleem zich met 40% afnemen, wanneer je kool en broccoli eet. Dat is natuurlijk zeker de moeite waard. Champignons en sojasaus hebben weer andere voordelen, die vooral een positief effect hebben op de prostaat.

Ook kun je beter dranken met alcohol, koolzuur en cafeïne zo veel mogelijk mijden. Van deze dranken zul je ook de drang hebben om vaker naar de wc te moeten.

Tip 2: Blijf voldoende drinken

Als je last hebt van urineverlies of vaak naar de wc moet is het logisch om te denken dat minder drinken je kan helpen. Dit gaat je alleen niet van je incontinentie probleem af helpen. Blijf daarom altijd genoeg water drinken. Dat heeft je blaas juist nodig om gezond te blijven. Het is raadzaam om minimaal 1,5- 2,0 liter water of kruidenthee per dag te drinken.

Als je minder gaat drinken kun je het probleem juist verergeren. Dan heb je niet alleen last van incontinentie, maar zul je ook meer last krijgen van de blaas en urinebuis. Die gaan namelijk irriteren als je te weinig vocht in je lichaam hebt.

Tip 3: Zorg voor goede bescherming

Als je last hebt van urineverlies wil je daar natuurlijk vanaf komen. Er zijn een heleboel manieren om de klachten te verminderen. Het is vooraf nooit te zeggen welke tips voor jou helpen. Zorg daarom dat je altijd goede bescherming draagt. De producten van Tena Lady zijn daarbij zeker aan te raden. In een huis vol vrouwen zullen deze producten wellicht al voor het oprapen liggen. Anders is het sterk aan te raden om ze te kopen. Er zijn verschillende soorten, vormen, maten en absorptie niveaus. Tena Lady is gespecialiseerd in incontinentiemateriaal, zowel voor de vrouw als voor de man. Zoals je je kunt voorstellen is het lastig om met incontinentie te leven, voornamelijk in het begin zal het enorm wennen zijn. Ga daarom in ieder geval altijd beschermd op pad met het juiste incontinentiemateriaal.

Tip 4: Een goed gewicht behouden

Als je last hebt van overgewicht, kan dat zomaar de boosdoener zijn van het incontinentieprobleem. Dit komt voornamelijk door het buikvet, die constant druk uitoefent op de blaas. Hierdoor worden de bekkenbodemspieren te veel belast, waardoor ze niet goed sluiten en dat weer zorgt voor de kans op urineverlies. Als afvallen niet goed lukt, dan zijn er altijd nog oefeningen die de bekkenbodemspieren kunnen versterken. Beide kunnen incontinentie voor een deel verminderen. Als je genoeg gewicht verliest, heb je zelfs de kans dat de incontinentie volledig verdwijnt. Dat is het gewichtsverlies toch meer dan waard? Bovendien is overgewicht natuurlijk ook hartstikke ongezond. Incontinentie verdwijnt niet als sneeuw voor de zon, dus er is wel enig geduld vereist. Door gezond af te vallen heb je in ieder geval wel de meeste kans om er geheel vanaf te komen.

Tags
Oudere berichten
Bij www.autoonderdelen24.be kan je voor alles terecht om ook je wagen gezond te houden. Van gereedschap tot reparatietools en onderdelen, je vindt het er het beste voor jouw auto!