goed gezond

In de meeste fitnesscentra kan je naast krachttraining ook aan cardiofitness doen. Bij krachttraining doe je kortdurende zware oefeningen waarbij je vooral je spierkracht gebruikt. Bij cardiofitness draait het om langdurige lichte oefeningen. Je doet hier voornamelijk beroep op je uithoudingsvermogen. Cardiofitness is dan ook de ideale manier om je conditie te verbeteren, vet te […]

Pilates is al 100 jaar oud, maar is nu populairder dan ooit. Het is een trainingsmethode die ontwikkeld werd door Joseph Pilates. Hij werd geboren in 1880 in Duitsland en was een kleine, tengere jongen. Om zijn lichaam krachtiger te maken, bedacht hij zijn eigen trainingsmethode die geïnspireerd was op westerse en oosterse technieken. Later […]

Aquafitness is een verzamelnaam voor verschillende sporten die in het water worden beoefend. Enkele voorbeelden zijn: aquajoging, aquarobics, aquagym, aquadance, aquasteps en aquaspinning. Deze verschillende soorten fitness hebben allemaal gemeenschappelijk dat de beoefenaars in een zwembad arm- en/of beenbewegingen uitvoeren op de maat van de muziek. Vaak maken ze gebruik van hulpmiddelen zoals bijvoorbeeld gewichtjes. […]

Je lichaam in vorm houden met fitness vereist inspanningen en veel doorzettingsvermogen. Best kun je kiezen voor een fitnessprogramma waarbij je cardiovasculaire oefeningen combineert met uithoudingstraining. Kies liefst voor oefeningen die op verschillende spiergroepen tegelijkertijd inwerken. Om je op weg te helpen, vind je hier al 10 oefeningen die erg efficiënt zijn. Je kunt ze […]

Veel mensen zijn niet tevreden met hun benen. Ze vinden ze te dik, niet mooi gevormd, hebben last van cellulitis, … Maar wees gerust, als je je benen niet mooi vindt, is daar zeker en vast iets aan te doen. Denk niet dat er wondermiddeltjes bestaan, je zult het moeten doen met oefeningen, een aangepast […]

Gewicht verliezen lukt natuurlijk niet zomaar. Fitnessis een vorm van lichaamsbeweging die je hierbij uitstekend kan helpen. Hier vind je 12 tips die je alvast op weg helpen om nog snellervet te verbranden met behulp van fitness. 1. Warm op voor een trainingsessie Opwarmen laat de bloedtoevoer naar de spieren 55% sneller gaan, waardoor je […]

Lifestyle fitness: een nieuwe vorm van lichaamsbeweging voor de moderne mens. Het principe van lifestyle fitness is dat je voortdurend in beweging bent tijdens je dagelijkse activiteiten, zonder dat je je planning of agenda hoeft aan te passen. Lifestyle fitness past perfect in onze huidige levensstijl! Een paar goede voorbeelden van lifestyle fitness zijn: de […]

Een platte buik met strakke buikspieren, wie wil het niet? Hieronder vind je enkele gemakkelijke basisoefeningen om je op weg te helpen, maar onthoud ook dat je met een paar factoren rekening moet houden. Ten eerste moet je je lichaamsvetten terugdringen. Probeer zo weinig mogelijk calorieën naar binnen te spelen en besteed aandacht aan je […]

Gaan fitnessen is een ideale manier om gewicht te verliezen of je lichaam in vorm houden. Maar vaak houden mensen er voortijdig mee op, omdat ze niet goed weten hoe het moet. Hier vind je een aantal tips om van je fitnesskuur toch een succes te maken. Fitness hoeft geen groot deel van je tijd […]

Je moet er de volgende keer als je naar de fitness gaat eens op letten hoeveel tijd je effectief aan het sporten bent. Waarschijnlijk kom je tot de conclusie dat bijna de helft van je kostbare tijd verloren gaat. Het naar de fitness gaan, je omkleden, een bekende tegenkomen, gedag zeggen tegen iedereen… Het is […]