goed gezond

Hoe je een bumperball toernooi organiseert voor bedrijfsuitjes, verjaardagsfeestjes en meer. Bumperball is een fantastische en opwindende activiteit die perfect is voor allerlei soorten evenementen, van bedrijfsuitjes tot verjaardagsfeestjes en vrijgezellenfeesten. Je kruipt in een reuze opgeblazen bal en voetballen maar. Het organiseren van een bumperball toernooi vereist wat planning en coördinatie, maar het is […]

Kinderen met overgewicht zijn vaak niet echt actief of gemotiveerd om te bewegen. Sport wordt door hen aanzien als een taak en is daarom niet aangenaam om te doen. Zwemmen is ideaal voor hen om calorieën te verbranden. Ze voelen niet dat ze zweten en hebben niet door dat ze in feite aan het sporten […]

We leven in een samenleving met drukke schema’s waarin niet veel plaats overblijft voor beweging. Veel huishoudelijke taken gebeuren automatisch, er zijn voldoende transportmogelijkheden die het ons mogelijk maken om niet te hoeven lopen of fietsen, en we zitten de hele dag achter onze bureau. Als we dan thuiskomen, zijn we te moe om nog […]

Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van de risico’s van hartziektes. Jezelf een gezonde levensstijl aanmeten kan het risico op hartritmestoornissen en andere ziektes verminderen. Stoppen met roken, minder drinken, voor gezonde voeding kiezen en regelmatig bewegen zijn aanbevelingen die je hart gezond houden. Zelfs als er een hartziekte bij je werd […]

De achillespees is de sterkste pees in je lichaam. Hij verbindt de spieren in je kuit met je voet en zorgt ervoor dat je op je tenen kan staan en je voeten kan buigen. Wanneer deze pees te ver uitgerekt wordt, kan hij gedeeltelijk of volledig scheuren. Hieronder gaan we even dieper in op de […]

Elk jaar vinden tienduizenden mensen hun weg naar de dokter vanwege sportblessures. Sporten is noodzakelijk om een goede conditie te blijven hebben, je lichaam in vorm te houden en een gezonde levenswijze aan te gaan. Maar als je niet de juiste trainingsmethodes gebruikt, kunnen je spieren en gewrichten er ernstig onder lijden. Sporten opgeven is […]

Niet enkel tennissers hebben er last van: tuinieren, schilderen, klusjes in huis, … dit kan je allemaal een tenniselleboog bezorgen als je je spieren overbelast. Je kan het maar beter verzorgen, want zo een tenniselleboog heeft vervelende gevolgen voor je dagelijkse activiteiten. Koffie schenken, dingen heffen, het uitwringen van een schoteldoek, of gewoonweg je arm […]

Tendinitis is een ander woord voor peesontsteking. Pezen zorgen voor de aanhechting van de spieren aan de botten en bevinden zich aan het uiteinde van de spieren. Een ontsteking van de pezen kan verschillende oorzaken hebben. Oorzaken en risicofactoren Een pees kan ontsteken door een blessure of door de overmatige prikkeling van de pees of […]

Gescheurde kruisbanden is een blessure die vooral mensen die sporten treft. Zo hoor je maar al te vaak dat voetballers een hele tijd geen wedstrijden kunnen spelen omdat hun kruisbanden gescheurd zijn. Wat houdt dat eigenlijk in en kan je het voorkomen of er iets aan doen als het leed al geleden is? Wat is […]

Stijve spieren zijn het gevolg van een langdurige of uitzonderlijke sportieve inspanning. Meestal verdwijnt de spierstijfheid na enkele dagen en laat ze geen sporen achter. Oorzaak Stijve spieren ontstaan door de  uitzonderlijke belasting en de daaropvolgende verzuring van de spieren. De glycogeenvoorraad in de spieren is uitgeput, waardoor er heel wat spiervezels beschadigd zijn. De […]