De symptomen van te weinig drinken

Te weinig water drinken: je hebt het vast wel eens gedaan. Een keer te weinig drinken is niet zo erg, maar wanneer je langdurig te weinig drinkt, kan dit leiden tot uitdroging. Te weinig water drinken, brengt vaak symptomen met zich mee. We hebben er hier een aantal voor je op een rijtje gezet.

Droge mond en huid

Wanneer je mond en keel droog zijn, is dit vaak een teken dat je te weinig hebt gedronken. Je voelt dan een plakkerig, slijmerig gevoel in je mond en je lippen zijn erg droog. Het heeft dan geen zin om een fles frisdrank of een biertje te pakken, want deze drankjes bevorderen de uitdroging alleen maar meer.

Naast een droge mond, kan je ook een droge huid krijgen van te weinig drinken. De huid is als het ware de beschermlaag van je lichaam, en moet dus goed gehydrateerd blijven. Wanneer je een droge huid ervaart, heb je waarschijnlijk een tekort aan huidvetten. Als dit tekort voor lange tijd aanhoudt, kan er volledige uitdroging ontstaan. Let hier dus goed op en zorg ervoor dat je voldoende water drinkt.

Obstipatie

Wanneer je te weinig water binnenkrijgt, dikt je ontlasting te veel in en droogt deze uit. Hierdoor kan verstopping, obstipatie, ontstaan. Je kan moeilijk naar de wc en verschillende buikklachten ervaren, zoals: enorme buikkramp, darmkramp en darmpijn. De werking van je stoelgang gaat achteruit en dit kan op lange termijn leiden tot vervelende aandoeningen.

Vermoeidheid

Kan je vermoeid worden door te weinig water te drinken? Ja, dit kan zeker. Wanneer er namelijk te weinig vocht in je lichaam is, gaan je cellen trager werken en komt er minder energie vrij. Hierdoor kan je slaperig, moe en humeurig worden. Drink dus genoeg water om je lekker in je vel te voelen. Daarnaast kun je er voor kiezen om ook wat fruit en groente te eten dat veel vocht bevat, zoals een komkommer of watermeloen. Zo krijg je op verschillende manieren voldoende vocht binnen.

Te weinig drinken is dus erg slecht voor je gezondheid. Wil je wel graag genoeg binnen krijgen, maar vind je water maar ‘saai’ om te drinken? Misschien is een waterdispenser van Brita dan iets voor jou. Deze filtert water naar smaak. Van warm of gekoeld, tot plat of bruisend: de waterdispenser heeft het allemaal. Het kan ook dat je moeite hebt om genoeg water op een dag te drinken. Hiervoor zijn allerlei ‘apps’ beschikbaar die je kan downloaden. Zo hoef je niet bang te zijn voor deze symptomen: stay hydrated!

Tags

Dit mag niet ontbreken op een ‘gezonde’ menukaart

Veel mensen zijn tegenwoordig geïnteresseerd in een gezondere levensstijl en daarbij hoort gezond eten. Deze mensen zijn dan op zoek naar restaurants die gezonde alternatieven bieden voor traditionele ingrediënten en recepten die passen bij hun nieuwe levensstijl. Hoewel dit een probleem kan vormen voor sommige restaurants, is het ook een uitstekende kans voor bedrijven om nieuwe klanten aan te spreken. In deze blog lees je drie eenvoudige tips die bedrijven kunnen gebruiken in het samenstellen van een nieuw menu om de gerechten gezonder te maken.

Het gebruik van symbolen

Veel restaurants hebben al gezondere alternatieven op de menu’s staan zonder dat dit duidelijk is aangegeven. Door een legenda toe te voegen en daarnaast symbolen te plaatsen om bepaalde ingrediëntenindicaties aan te geven, kun je gemakkelijk een gezond restaurantmenu te creëren.Hieronder enkele voorbeelden van symbolen die vaak worden gebruikt:

  • Grill - Een grill laat zien dat kip, sandwiches, pasteitjes, vis, en ander voedsel kan worden gegrild in plaats van gebakken, gefrituurd, of gekookt in boter.
  • Blad - Een blad geeft aan dat pastagerechten, sandwiches, wraps, salades en andere gerechten vegetarisch kunnen worden gemaakt.
  • V - Een “V” geeft aan dat vegetarische gerechten veganistisch kunnen worden gemaakt.
  • Graan - Graan geeft aan dat sandwiches, subs, en wraps gemaakt kunnen worden met volle granen in plaats van witte bloem.

Toon het aantal calorieën op het menu

Een populaire manier waarop sommige mensen proberen af te vallen en gezonder te eten is door calorieën te gaan tellen. Omdat veel dieetprogramma’s eisen dat mensen hun calorie-inname vastleggen om sneller af te vallen, zal het tonen van deze getallen op het menu de klanten helpen hun datamakkelijker bij te houden. Daarnaast wordt het van sommige restaurants ketens geëist vanuit de overheid datinformatie over de voedingswaarden openbaar moet zijn voor de klanten. Klanten kunnen dit dus tegenwoordig ook van bedrijven verwachten om bepaalde informatie online te kunnen inzien.

Vervang bepaalde ingrediënten

We begrijpen dat het gebruik van gezondere ingrediënten soms veel duurderuit kan vallen, en dat deze ingrediënten de smaak van gefrituurde voorgerechten, hartige hoofdgerechten of zoete desserts aanzienlijk kunnen veranderen. In plaats daarvan hoeven alleen minimale veranderingen worden toegepast die niet te veel het uiterlijk en de smaak van het eten veranderen. Restaurants kunnen bijvoorbeeld oliën van hogere kwaliteit, zoals kokosolie, olijfolie en arachideolie gebruiken tijdens het frituren.Oliën met een hoger gehalte aan meervoudig onverzadigde vetten, zoals sojaolie, canolaolie en zonnebloemolie, zijn namelijk erg ongezond. Daarnaast kunnen restaurants zilvervliesrijst aanbieden in plaats van witte rijst of kiezen voor plantaardige vleesvervangers zoals groenteburgers of soyaproducten.Door klanten gezonde opties op menu’s aan te bieden en te promoten dat gezondere bereidingsmethoden worden gebruikt, kunnen gezondheidsbewustere klanten worden aangetrokken en daarmee de winst worden verhoogd. Door het implementeren van een aantal van de bovenstaande ideeën, kunnen restaurants simpele menukaarten maken en aanpassen voormensen die op dieet zijn of gewoon gezonder willen leven.Iedereen is dus weer welkom voor een gezond ontbijt, gezellige lunch of die fijne dinerdate.

Tags

Wat kost een traplift en heb ik recht op een subsidie?

Een traplift zorgt ervoor dat ouderen en invaliden hun volledige woning kunnen blijven gebruiken, ook als de trap een probleem wordt. Aan een traplift kleeft wel een pittig prijskaartje, maar gelukkig zijn er ook manieren om flink te besparen. Een tweedehandstraplift is daar een voorbeeld van, net als een traplift huren. In sommige gevallen komt ook de Vlaamse overheid met tegemoetkomingen over de brug.

Prijs van een traplift

Een van de dingen die potentiële kopers afschrikken, is het prijskaartje. Voor een rechte trap betaal je gemiddeld 2500 tot 5000 euro. Als de trap een of meerdere bochten maakt, kan de prijs meer dan verdubbelen en oplopen tot 12.500 euro.

Omdat bij een traplift prijs en kwaliteit onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, zijn er vaak grote prijsverschillen. Naast de bouwkwaliteit van de traplift, zijn vooral het aantal bochten en de kenmerken van de trap bepalend voor het prijskaartje. Daarnaast spelen ook de opties een rol. Een manuele bediening is goedkoper dan een automatische bediening en voor bijvoorbeeld lederen bekleding betaal je nu eenmaal extra.

Besparen op de aankoop van een traplift

Een van de manieren om te besparen, is door dure opties achterwege te laten. Extra comfort heeft een prijs en niet iedereen heeft het nodig. Daarnaast kiezen vakmannen zelf hun prijzen en is het altijd raadzaam om verschillende offertes op te vragen en met elkaar te vergelijken.

Uiteraard zijn er ook budgetvriendelijke alternatieven voor een nieuwe traplift. Bij 123trapliften.be verkopen ze bijvoorbeeld tweedehandstrapliften vanaf 1490 euro. Voor die prijs krijg je een rechte traplift. Voor een traplift met meerdere bochten kan je er al een traplift kopen voor 2690 euro. De gemiddelde besparing schommelt ergens tussen 2000 en 3800 euro. Verder kan je ook een traplift huren, wat ongeveer 70 euro per maand kost.

Subsidies en tussenkomst bij een traplift

Het aantal plaatsen in de rusthuizen is beperkt. Daarom wil de Vlaamse overheid dat we langer thuis blijven wonen, onder andere door in te zetten op thuiszorg en door bij te dragen aan de woningaanpassing.

Het Vlaamse Gewest doet dat met de zogenaamde Vlaamse aanpassingspremie. Om in aanmerking te komen, moet de gebruiker minstens 65 jaar oud zijn en mogen bepaalde inkomensgrenzen niet worden overschreden. Voor aanvragen vanaf 1 januari 2021 gaat het om een inkomen van 31.870 euro voor een alleenstaande en om 44.620 euro voor koppels. Bij personen ten laste worden de grenzen opgetrokken. De premie bedraagt 50% van de som van de goedgekeurde facturen, maar de premie kan per onderdeel niet meer dan 1250 euro bedragen.

Wie jonger is dan 65 jaar kan dan weer terecht bij het VAPH (Vlaams Agentschap voor Personen met een Handicap). In een aantal gevallen kan er een beroep worden gedaan op de Vlaamse verbeteringspremie of de Vlaamse renovatiepremie. Ten slotte kan het IV-NIOOO (Nationaal Instituut voor Oorlogsinvaliden, Oud-strijders en Oorlogsslachtoffers) in sommige gevallen tegemoetkomen in de kosten.

Voor de installatie van een traplift kennen de mutualiteiten op dit moment geen tussenkomst toe. Wel helpen een aantal mutualiteiten je met het vervullen van formaliteiten, bijvoorbeeld bij het aanvragen van premies. Daarom kan het toch raadzaam zijn om er even aan te kloppen.

Tags

Wat is een keto dieet en hoe begin je er aan?

Een keto dieet werd vorig jaar erg populair en je zag het op veel sociale media. Het is namelijk een koolhydraatarm dieet waarbij je vooral focust op gezonde vetten en proteïnen. Wil je het ook zelf eens proberen? Dan leggen wij je even uit wat het is en hoe je eraan begint.

Hoog in vetten en proteïnen, laag in koolhydraten

De essentie van een keto dieet is zo veel mogelijk vetten en proteïnen en zo min mogelijk koolhydraten. Denk aan een slaatje met gezonde vetten van bijvoorbeeld verse vis, proteïnen door heerlijke avocado met een vers eitje en koolhydraten uit verse groenten. Hier hou je vaak rekening met de verdeling van 60% vetten, 30% eiwitten en 10% koolhydraten. De bedoeling hierbij is dat je lichaam overschakelt van de verbranding van koolhydraten naar een verbranding van vet, en deze omschakeling is dan ‘ketose’.

Hoe begin je eraan?

Om aan een keto dieet te beginnen, en vooral om het vol te houden, stel je best een planning op met lekkere recepten die koolhydraatarm zijn. De meeste gerechten zijn namelijk gericht op wel wat koolhydraten dus een duidelijke lijst van recepten en een boodschappenlijst zal je zeker helpen. Waar vind je die? Je hebt veel kookboeken zoals ‘Keto in 5’ van Jen Fisch, en je vindt ook handige starterspakketten online. Enkele van onze favorieten? Dat is een tortilla gevuld met courgette en hazelnoten of een chili met snijbonen. Dat koolhydraatarme gerechten niet lekker zijn, is helemaal niet waar. Dus als je twijfelt, kan je gerust wat recepten opzoeken. Geloof ons, je zal heerlijke dingen vinden!

Voor wie is het?

Vraag raad aan je huisarts voor je start aan een keto dieet. Voor mensen met diabetes is dit dieet bijvoorbeeld vaak niet mogelijk. Ook vegetariërs kunnen een keto dieet volgen, maar hierbij is het belangrijk om genoeg eiwitrijke producten zoals tofu, eieren en tempeh toe te voegen aan je maaltijden. Wanneer je erg vaak sport, is het ook belangrijk dat je je goed informeert. Sporters met snelle inspanningen zoals sprinten verbruiken namelijk vooral koolhydraten. De combinatie met een keto dieet is dus niet ideaal. Wil je dus iets anders proberen of kan je koolhydraten niet uit je dieet halen? Dan is een vastendieet of ‘intermittent fasting’ een andere optie. Hierbij zijn er namelijk geen vaste richtlijnen en ‘schrap’ je niets uit je dieet, maar kijk je eerder naar de calorieën die je per dag opneemt.

Wat zijn jouw ervaringen met een keto dieet?

Tags

Gezondere pannenkoeken? Dat doe je zo!

Pannenkoeken zijn toch echt heerlijk? Met wat suiker, vers fruit, confituur, of zelfs de hartige variant. Ben jij ook al aan het watertanden? Wil je liever een gezond (of gezonder) alternatief proberen? Dan hebben wij enkele tips voor jou in petto!

Pannenkoeken met plantaardige melk

Een gezondere (en duurzamere) optie is om pannenkoeken met plantaardige melk te maken. Plantaardige melk zoals amandelmelk bevat bijvoorbeeld heel wat minder calorieën en eiwitten. Ook speltmelk is een goed alternatief. Zorg zeker dat je een antiaanbak pannenset koopt, want door de lichtere structuur blijven pannenkoeken wel eens aan de pan plakken.

Gebruik een ander soort meel

Speltmeel, tarwebloem, boekweitmeel, roggemeel… zie jij de bomen door het bos ook niet meer? Laten we even starten bij het begin. Het verschil tussen bloem en meel is dat bij meel de hele graankorrel wordt behouden en dus meer voedingsstoffen bevat, terwijl bloem hetgeen is dat overblijft na het zeven van meel.Volkorenmeel (of tarwemeel) wordt gemaakt van de hele graankorrel waardoor er nog veel voedingsstoffen in zitten. Roggemeel alleen vind je bijna niet in pannenkoeken of brood omdat rogge nauwelijks rijst. Speltmeel, daarentegen, wordt gemaakt van een ander soort graan, spelt. Dit bevat meer voedingsstoffen dan tarwe en geeft daarom vaak een erg voldaan gevoel. Boekweitmeel wordt niet van graan gemaakt, dus is een perfect alternatief voor mensen die een glutenvrij dieet volgen.

Bak dus de volgende keer eens gezonde pannenkoeken van speltmeel met amandelmelk. Wat heb je nodig? Een pannenkoekenpan, speltmeel, amandelmelk, 1 ei, kokosolie (of boter) en kaneel. Voeg als topping enkele blauwe bessen, wat honing of aardbeien toe en je zal zien (of proeven): het is fantastisch lekker!

Bananenpannenkoeken

Heb je al van bananenpannenkoeken gehoord? Bananen bevatten enorm veel natuurlijk suikers en zijn een goed alternatief voor meel voor zij die een glutenvrije maaltijd willen eten. Het enige dat je nodig hebt is wat kaneel, 3 eieren, 2 bananen en wat boter. Gecombineerd met blauwe bessen of wat agavesiroop, zal je er een hele dag van smullen! Als je een veganistisch dieet volgt, kan je de eieren vervangen door bakpoeder, en wat plantaardige melk toevoegen zodat de pannenkoeken lekker fluffy blijven.

Havermoutpannenkoeken

Als je eens wat anders wil dan je overnight oats, zijn havermoutpannenkoeken wel iets voor jou. Je hebt 1 banaan, 1 ei, havermout en (plantaardige) melk nodig. Ze zijn erg luchtig én gezond. Voeg wat yoghurt, pindakaas of fruit toe en je hebt een voedzaam en heerlijk ontbijt.

Tags

Een gezonde leef en/of werkomgeving begint bij…

Een leven zonder stress begint bij een fijne leef en werkomgeving. Als je een ruimte te druk inricht, is dit nadelig voor jouw gezondheid. Er is dan bijvoorbeeld geen plek om tot rust te komen. Maar, er zijn natuurlijk nog meer manieren om een gezonde leef en/of werkomgeving te creëren.

De juiste meubels

Je zult niet de eerste zijn die klachten ondervindt van het werken aan het verkeerde bureau. Of wat dacht je van rugklachten krijgen door de verkeerde bureaustoel? Zorg er voor dat je te allen tijde ergonomische middelen ter beschikking hebt in jouw kantoor. Een bureaustoel behoort verstelbaar te zijn, zodat deze aangepast is op jouw lichaam. Een bureau die verstelbaar is, is ook een voordeel voor de meeste mensen. Zo kun je deze gemakkelijk verstellen op jouw hoogte, maar kun je deze ook gebruiken als sta-bureau. Door staand te werken, krijg je automatisch meer beweging. Een sta-bureau is daarom erg gezond en wordt ook aangeraden bij kantoorbanen.

Voor een gezonde leefomgeving thuis is het natuurlijk belangrijk dat je fijne stoelen en een fijne bank hebt. Bovendien is het juiste bed aan te raden. Dat zijn namelijk jouw momenten van rust. Een goede nachtrust is belangrijk om gezond te leven. Naast een diepe slaap, wil je natuurlijk ook geen rugklachten ervaren. Een goed bed is dan ook een van de belangrijkste meubels in jouw huis.

Planten

Ze zorgen niet alleen voor een oase van rust, maar brengen nog veel meer voordelen met zich mee. Vele onderzoeken tonen aan dat de groene kleur van planten ontspannend werkt en daardoor de bloeddruk en stress vermindert. Planten wil je dan ook in je huis en op kantoor. Misschien wist je al dat planten zorgen voor zuurstof, maar er zijn ook planten die luchtzuiverend werken. Waar je voorheen een raam open moest zetten voor frisse lucht, schaf je nu gewoon een luchtzuiverende plant aan. Naast het feit dat de planten de ruimte opvrolijken, vrolijken ze jou ook op blijkt uit verschillende studies. Planten in huis of kantoor zijn dus heel gezond en je kunt er niet genoeg van hebben.

Stickers

Wil je wel vrolijkheid in je huis, maar heb je geen groene vingers? Als je de andere voordelen aan planten niet hoeft te hebben, dan kun je altijd stickers van planten op de muren of deuren plakken. Zo creëer je ook een oase van rust, door de groene kleur. Bovendien hoef je je geen zorgen te maken of de planten genoeg water en licht krijgen. Natuurlijke Muurstickers van planten zijn dan een oplossing. Uiteraard zijn er nog veel meer muurstickers te verkrijgen, met voor ieder wat wils. Ook voor ramen zijn er stickers te verkrijgen. Denk bijvoorbeeld aan steeds een ander thema. Zo plak je met Sinterklaas een piet op de raam en met Pasen een dozijn paaseieren. Zulke coole raamstickers vrolijken natuurlijk je huis op en je kinderen zullen er ook blij mee zijn. Blije kinderen zijn blije ouders, toch? Daarnaast zijn deze stickers natuurlijk ook super functioneel voor op kantoor. Zo kun je op het raam bijvoorbeeld de openingstijden weergeven of het logo van het bedrijf. Of wat dacht je van een sticker op de deur om te laten zien waar de wc is? Alle stickers hebben hun eigen functie. Ze zorgen ervoor dat veel vragen niet meer beantwoord hoeven te worden, wat ook weer stress verminderd kan zijn. Zo kun jij je focussen op je werk wat er net iets meer toe doet.

 

De juiste inrichting

Rust zorgt voor stressvermindering, wat weer voordelig is voor je gezondheid. Zorg daarom dat een ruimte niet te vol is ingericht. Daarnaast is het belangrijk om met neutrale kleuren te werken als je gevoelig bent voor stress. Een drukke omgeving zorgt namelijk ook voor drukte in je hoofd. Een gezonde leef en/of werkomgeving bestaat dus uit rustige kleuren en uit functioneel interieur. Te druk en te veel is te veel stress. Richt de ruimte dus wijs in, want dat kan bevorderend zijn voor je gezondheid.

Tags

De kou tegen gaan met thermokleding

Koude handen en koude voeten komt door een slechte bloedsomloop. Het is dus belangrijk dat je de circulatie van je eigen bloedsomloop gaat stimuleren. Dit kan op heel veel manieren, maar voor bij sommige oorzaken is dat niet mogelijk. Dit gaat meestal om ziektes, die zijn ook op een bepaalde manier te behandelen maar dat komt later in dit artikel.

Een van die ziektes is dan bijvoorbeeld ook het syndroom van Raynaud. Deze ziekte zorgt ervoor dat bij stress of slechte weersomstandigheden je bloedvaten nauw samen worden geknepen. Hierdoor is het moeilijker voor je bloed om rond te circuleren en bij al je ledematen terecht te komen. Hierdoor kunnen je vingers en tenen paars of geel worden en erg pijn doen.

Twee andere ziektes zijn diabetes en bloedarmoede. Mensen met een bloedarmoede hebben te weinig rode bloedlichaampjes. Dit kan via verschillende manieren komen, ook door voeding, door bijvoorbeeld te weinig ijzer te eten. Bij diabetes zijn je bloedvaten beschadigd waardoor de bloedcirculatie een stuk minder goed kan werken.

Bewegen is gezond

De aller makkelijkste manier om van koude handen en koude voeten af te komen is beweging. Door genoeg te bewegen zal je de doorbloeding van de voeten stimuleren. Dit zorgt ervoor dat je geen pijnlijk gevoel krijgt in je tenen, maar ook niet in je vingers.

Ook is het belangrijk dat je het hele jaar genoeg sport. Dit bouwt een soort conditie op voor je bloedvaten. Dit zorgt er namelijk voor dat je bloedvaten gemakkelijk kunnen schakelen bij verschillende temperaturen. Zo zorgen zij ervoor dat de bloedvaten net iets meer gaan uitzetten wanneer het wat kouder is dan normaal zodat het bloed alsnog snel bij al je ledematen komt.

Effecten van eten

Een andere belangrijke manier om de kou tegen te gaan is voeding. Het is heel cruciaal dat je genoeg vitamine B12 en ijzer binnenkrijgt, een tekort aan vitamine B12 kan voor diverse klachten zorgen. Vitamine B12 heeft je bloed en zenuwen namelijk erg nodig. Te weinig vitamine B12 in het lichaam kan klachten geven zoals gevoelloze vingers en tenen, tintelingen en je motoriek gaat er op achteruit.

IJzer is een belangrijke bouwsteen van het hemoglobine-eiwit in de rode bloedcellen. Je lichaam bevat 3 tot 5 mg aan ijzer. IJzer is nodig om dit eiwit aan te maken. Als je te weinig ijzer in je lichaam hebt kan het ervoor zorgen dat je bloedarmoede krijgt.

Als je het snel koud hebt is het ook belangrijk dat je bij lage temperaturen de juiste dingen inneemt. Het is bijvoorbeeld verstandiger om de koude drank in de koelkast momenteel even te laten staan om vervolgens in te ruilen voor een wat warmere drank, zoals thee.

Een andere manier om jezelf op te warmen is gebruik maken van de juiste specerijen. Zo hebben bijvoorbeeld cayennepeper, zwarte peper en rozemarijn een opwarmend effect van binnenuit het lichaam. Dit is natuurlijk erg aangenaam als je het snel af en toe erg koud hebt.

Verwarmde kleding

Een hele gemakkelijke uitweg is verwarmde kleding. Door nieuwe technologische innovaties is het mogelijk om een verwarming in je kleren te plaatsen, zo klein, dat je ze niet voelt of ziet. Met slechts een kleine druk op de knop voel jij de warmte al binnen 30 seconden door je lichaam stromen.

De verwarmde kleding is heerlijk voor de wintersport, maar ook lekker warm voor de net wat koude herfstdagen. Naast verwarmde thermokleding, is het ook mogelijk om andere producten te verkrijgen, zoals: verwarmde sokken, verwarmde jassen en verwarmde handschoenen.

Zo zijn de handschoenen bijvoorbeeld ontworpen voor diverse activiteiten. De ”motion” handschoen heeft een handige vingertop die er af kan worden gehaald wat ideaal is voor de mensen die graag een hengel uitgooien. Zo is er ook een speciale elegante paardrijd handschoen ontworpen die een goede bescherming biedt.

Hetzelfde geldt voor de sokken. Voor de herfstdagen is een dunne sok ontworpen die heel gemakkelijk in je schoenen glijdt. Maar ook voor de extreme kou is een sok bedacht die tot maar liefst 60 graden kan worden opgewarmd.

Thermokleding

Een andere optie om de kou tegen te gaan is thermokleding. Naast dat thermo ondergoed heerlijk is te gebruiken als ski onderkleding, is het ook zeer goed te gebruiken in het normale dagelijks even. Thermo kleding zorgt er voornamelijk voor dat je lichaam droog blijft.

Je draagt de thermo onderkleding als ondergoed. Wanneer je transpireert, wordt dit door de thermo laag afgevoerd. De warmte van thermisch ondergoed is voornamelijk afhankelijk van de dikte, materiaal en pasvorm. Dit zijn dan ook gelijk de belangrijke eigenschappen om je warm te houden.

Wat moet je niet doen!?

Wat je absoluut niet moet doen als je het snel koud hebt, is roken. Roken is nadat het gewoon ongelofelijk slecht voor je is ook nog is ongezond voor je bloedvaten. Het beschadigt namelijk je bloedvaten, waardoor zij de bloedcirculatie allesbehalve stimuleren.

Bloedcirculatie stimuleren

Het koud krijgen is meestal het gevolg van een slechte bloedcirculatie. Daarom is het stimuleren van de bloedcirculatie af en toe essentieel. Dit kan door bijvoorbeeld gebruik te maken van Wellness faciliteiten. Door af en toe in de sauna te zitten train jij je bloedvaten tot het snel wisselen van verschillende hoge temperaturen.

Een andere optie om dit te doen, is massages. Bij masseren maak je de bloedvaten in principe heel flexibel, wat er ook voor zorgt dat ze comfortabel kunnen ‘’switchen”. Overigens is een massage krijgen ook heel gemakkelijk van vriendinnen of je partner.


Tags

Ontdek deze wijnen met weinig calorieën

Wijn, het is de nectar van de goden. We lusten er allemaal wel een aardig glaasje van. In de zomer is het de rosé wijn en de witte wijn die rijkelijk vloeit en in de winter verlekkeren we ons op vrijdag na een lange werkdag op een glaasje rood of twee, drie, … Maar, in wijn zitten ook behoorlijk wat calorieën, daar zijn we over het algemeen iets minder blij mee. Ontdek samen met ons van welke soort wijn je zonder probleem nog extra glaasje van kan bijschenken.

Suiker en alcohol

Suiker en alcohol zijn de boosdoeners als het om calorieën gaat bij wijn. Hoe meer suiker en hoe hoger alcoholpercentage, hoe meer calorieën je glaasje wijn zal tellen. Wil je low-calorie genieten, dan kies je dus best voor een droge wijn en geen zoete variant. Dessertwijntjes, sherry’s en porto’s kan je best vermijden. Het is natuurlijk een kwestie van smaak: sommige mensen houden meer van zoetere wijn zoals bijvoorbeeld een off dry of zoete Riesling, anderen dan weer van een droge wijn.

Witte wijn en rosé à volonté

Want een glaasje frisse droge rosé van pinot noir op een terrasje of in de tuin in de zon tijdens de warme zomermaanden, da’s echt zorgeloos genieten. Want, witte wijn en droge rosé bevatten het minste calorieën van al, samen met mousserende wijnen. Een cava brut is bijvoorbeeld een prima keuze tijdens je dieet. Rode wijn bevat rond de 120 calorieën en rosé zo’n 105. Mousserende wijnen tellen per glas vaak minder calorieën, maar dat ligt niet altijd aan de wijn. Het glas waaruit we deze wijnen drinken is vaak ook kleiner. Zo krijg je automatisch minder calorieën per glas binnen.
Hapje bij de wijn

Hapje, drankje, zonnetje, goed gezelschap. Heerlijk. Serveer jij vanavond de hapjes en wil je het gezond houden. Zelfgemaakte dipsausjes zoals hummus, paddenstoelenpesto en rauwe groentjes doen het prima met een lekkere wijn en zijn gezond, evenwichtig en een lekker alternatief voor caloriebommen zoals chips, gezouten nootjes of crackers. Plannen jullie een barbecue? Welke witte wijn bij de bbq past, ontdek je heel makkelijk. Eerst even nagaan wat er op de bbq zal liggen, maar over het algemeen past er bij gerookte gerechten en sterke smaken een stevige en volle wijn uit bijvoorbeeld Argentinië en de Bourgogne als ‘gegoten’, die heeft dan wel wat meer body en dus ook calorieën, maar als je het bij één of twee glaasje houdt valt dat reuze mee.

Tags

Gehoorschade: zo herken en voorkom je het

Gehoorschade is iets wat je meestal niet direct doorhebt. Tot je opeens merkt dat je subtiele geluiden zoals fluitende vogels of het ritselen van de blaadjes opeens niet meer hoort. Vervelend en zonde, want gehoorschade is niet meer terug te draaien. Wel kun je in sommige gevallen verdere gehoorschade zo veel mogelijk voorkomen én je gehoor deels laten versterken met allerlei hoortoestellen.

Wat houdt gehoorschade in?

Je hersenen kunnen geluid waarnemen met behulp van de trilhaartjes die in je binnenoor zitten. Wanneer deze worden blootgesteld aan te veel of te hard geluid beschadigen ze en is waarneming van geluid moeilijker. Helaas kunnen deze trilharen niet herstellen, waardoor gehoorschade dus blijvend is.

Gehoorschade is niet per se leeftijdsgebonden, want iedereen kan het oplopen. Sterker nog: 25% van de jongeren heeft last van gehoorschade, wat in veel gevallen voorkomen had kunnen worden. Pas wanneer er twijfel ontstaat of het gehoor nog goed is wordt er aan de bel getrokken en dan is het helaas al te laat.

Oorzaken van gehoorschade:

  • Harde muziek: dit is de grootste veroorzaker van gehoorschade. Hierbij hebben we het niet per se over de muziek in je woonkamer die je eventjes lekker hard zet, maar eerder over langdurig harde muziek op je koptelefoon, luide concerten of discotheken bezoeken zonder gehoorbescherming. Gelukkig kun je je hier goed tegen beschermen om dit zo veel mogelijk te voorkomen. Bijvoorbeeld door een volumebeperking op je koptelefoon/smartphone in te stellen en door oordopjes te dragen bij optredens met harde muziek.
  • Ouderdom: Een andere veelvoorkomende oorzaak van gehoorschade waar je helaas niks aan kunt doen is ouderdom. Dit komt met name omdat je oren en hersenen het simpelweg moeilijker gaan vinden om geluiden te verwerken. In dit geval is een gehoorapparaat de perfecte uitkomst.
  • Ziekten en medicijnen: Tot slot kun je ook gehoorbeschadiging oplopen door medicijngebruik of als gevolg van bepaalde ziekten zoals hersenvliesontsteking.

Tekenen van gehoorschade

Vermoed je dat je gehoorschade hebt, maar weet je het niet zeker? Dan kun je altijd vrijblijvend een gehoortest doen bij bijvoorbeeld Schoonenberg, zowel online als in een van de winkels. Daarnaast kun je gehoorschade herkennen aan de volgende symptomen:

  • Oorsuizen of een piep in je oor.
  • Moeite hebben om een gesprek te volgen in combinatie met geroezemoes.
  • Wanneer je (of je omgeving) merkt dat je de tv/radio/telefoon steeds harder moet zetten om het te kunnen verstaan of volgen.
Tags

Zindelijkheidstraining: zo pak je het aan

Op het potje gaan is een grote stap voor kinderen. Lees alles over timing en hoe je zindelijkheidstraining aanpakt.

Timing

Veel kinderen zijn op een leeftijd van 1,5 tot 2 jaar toe aan zindelijk worden. Toch zijn er ook kinderen die op die leeftijd nog niet aan toe zijn aan een potjestraining. Belangrijk is dat je kind enkele uren droog kan blijven. Ook moet hij naar het potje kunnen lopen en erop kunnen zitten. Verder is het van belang dat je kind geïnteresseerd is in het potje of in het dragen van ondergoed.

Je kind heeft de lead

Als je begint met zindelijkheidstraining, is het belangrijk dat je de motivatie van je kind leidend laat zijn. Houd ook in gedachten dat ongelukjes onvermijdelijk zijn en dat straffen averechts werkt. Plan de zindelijkheidstraining wanneer je een paar maanden lang tijd en energie hebt om er dagelijks mee bezig te zijn.

Zet een potje in het toilet of op een plek waar je kind het vaakst is. Dat kan dus ook de huiskamer zijn. Moedig je kind aan om in het begin met kleren aan op het potje te gaan zitten. Zorg ervoor dat de voeten van je kind op de vloer of op een krukje rusten. Gebruik eenvoudige, positieve termen om over het toiletbezoek te praten. Je kunt de inhoud van een vuile luier in het potje of het toilet gooien om te laten zien waar het voor is. Laat je kind het toilet doorspoelen.

Laat je kind om de twee uur een paar minuten zonder luier op het potje zitten, ’s ochtends als eerste en direct na het dutje. Blijf bij je kind en lees samen een boek of speel met een speeltje terwijl hij zit. Laat je kind opstaan als hij dat wil.

Wanneer je merkt dat je kind naar het toilet moet, nodig hem dan uit om op het potje te gaan zitten. Spreek je waardering uit als je kind uit zichzelf vertelt dat hij moet plassen of poepen. Gaat het een paar weken goed, doe dan is je kind er misschien klaar voor om de luiers in te ruilen voor een trainingsbroekje of ondergoed.

Als je kind niet op het potje of naar het toilet wil of als hij het niet binnen een paar weken onder de knie krijgt, neem dan een pauze. De kans is groot dat hij er nog niet klaar voor is. Je kind pushen kan leiden tot een frustrerende machtsstrijd. Probeer het gewoon over een tijdje nog eens. Als het overdag goed gaat, maar je kind tijdens het slapen nog in zijn bed plast, dan kan een plasalarm helpen.

Tags
Oudere berichten Nieuwere berichten
Bij www.autoonderdelen24.be kan je voor alles terecht om ook je wagen gezond te houden. Van gereedschap tot reparatietools en onderdelen, je vindt het er het beste voor jouw auto!