Autisme is een gedragsstoornis in de ontwikkeling van een kind. De symptomen zijn zeer verschillend en kunnen variëren van mild tot ernstig. Geen enkel kind met autisme heeft precies dezelfde symptomen als een ander met autisme.
Autisme valt onder de groep van de aandoeningen die autismespectrumstoornissen genoemd worden of kortweg ASD’s. Deze ontwikkelingsstoornissen worden beschouwd als een handicap omdat zij de normale ontwikkeling van een kind belemmeren.
Autisme beïnvloedt de ontwikkeling van een kind op drie domeinen. Ten eerste heeft het kind problemen met sociale interacties. Een normale conversatie tussen mensen en de sociale omgang is bijna altijd geremd bij autistische kinderen. Bovendien heeft het kind moeilijkheden met de gesproken taal en heeft het de neiging bepaalde gedachten en handelingen te herhalen.
Deze symptomen kunnen optreden bij kinderen met autisme:
– Ze hebben een gebrek aan belangstelling in mensen
– Ze tonen veel interesse daarentegen in objecten
– Oogcontact wordt vermeden
– Ze herkennen hun eigen naam niet en antwoorden niet wanneer het geroepen wordt
– Ze tonen en voelen geen medeleven voor andere mensen
– Ze vertonen repetitief gedrag zoals schommelen en draaien
– Ten slotte lopen ze achter met de spraakvaardigheden en duurt het langer om bepaalde fasen in hun leven te bereiken.
Wat de oorzaken van autisme precies zijn, is grotendeels nog een mysterie. Er bestaan echter wel enkele theorieën.
Volgens dokters heeft autisme veel talrijke oorzaken die ervoor zorgen dat er verschillende manifestaties gebeuren in de hersenen. Zo blijkt dat kinderen met autisme een verschil in de genen vertonen. Ook is bewezen dat deze genen talloze effecten hebben op verschillende delen van de hersenen en dit op het gebied van het gedrag en het denken.
Bovendien is er nog meer research gedaan naar het effect van autisme op de hersenen. De sociale interactie tussen mensen is echter een zeer complex gedrag waar vele gebieden van de hersenen bij betrokken zijn. Dit wil zeggen dat wetenschappers nog veel werk hebben om alle oorzaken te ontdekken.
Wetenschappers hebben ook nog niet ontdekt wanneer autisme precies ontstaat. Ontstaat het bij de geboorte of ontwikkelt het zich pas later? Wat ze wel weten is dat sommige kinderen met autisme bij de geboorte een normaal gedrag vertonen.
autisme Slaagt jouw heel intelligent kind er in haar huiswerk te verliezen terwijl ze van de auto naar het huis loopt? Vergeet ze de juiste boeken van school mee naar huis te nemen? Je stuurt haar naar haar kamer om zich klaar te maken om te gaan slapen, maar vindt haar 30 minuten later in een ander kamer van het huis terwijl ze heel geïnteresseerd een boek leest of een spel speelt? Doet ze dit opzettelijk? Wil ze zich niet concentreren? Nee, waarschijnlijk lijdt ze aan ADHD.
Voor een ouder is het zeer frustrerend als hun kind geen aandacht aan iets kan besteden. Maar voor kinderen met ADHD of de Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ook wel hyperactiviteitstoornis genoemd, gebeurt dit op een onbewuste manier. Het is geen kwestie van ongehoorzaamheid, het is een stoornis in de hersenen. Deze gedragsstoornis kan zowel bij kinderen als volwassenen voorkomen.
De definitie van ADHD beschrijft men aan de hand van de drie primaire symptomen, namelijk aandachtsproblemen, hyperactiviteit en impulsiviteit.
De aandachtsproblemen merk je in de dagelijkse activiteiten zoals ongeorganiseerd te werk gaan en niet in staat zijn projecten af te werken of stil te zitten. Iedereen kan al eens aandachtsproblemen hebben, maar bij mensen met ADHD is dit een constante en aanhoudende houding. Het zorgt voor moeilijkheden in het dagelijks leven en vermindert het vermogen om te slagen op sociaal gebied, op school en op het werk.
We bezitten elk twee soorten van aandacht: fascinatie en de gerichte aandacht. Fascinatie is een natuurlijke reactie van de hersenen. De natuurlijke reactie geïnteresseerd te zijn in iets. De gerichte aandacht daarentegen is de aandacht die je gebruikt als je iets moet doen wat je niet fijn vindt. Je weet dat er gevolgen komen als je het niet doet zoals slechte punten krijgen als je niet gestudeerd hebt. Voor mensen met ADHD is deze soort aandacht uitdagend. Het is niet dat ze deze dingen niet willen proberen of niet willen doen. Ze denken gewoon dat ze het niet kunnen en worden zeer snel afgeleid door iets dat ze veel interessanter vinden.
De oorzaken zijn nog ongekend. Wetenschappers hebben bewezen dat het genetisch bepaald is. De volgende risicofactoren zouden een invloed kunnen hebben op ADHD:
– Ondergewicht bij de geboorte
– Blootstelling aan giftige stoffen in de omgeving zoals aan lood
– Te vroeg geboren zijn
– Het gebruik van alcohol of tabak tijdens de zwangerschap
– Een letsel aan de hersenen.
aandachtsstoornis, ADHD, hyperactiviteit Iedereen die probeert gewicht te verliezen of gewoon gezond wil eten moet daar een inspanning voor doen. Een inspanning die loont, al kan een restaurantbezoek wel roet in het eten gooien. Mits enkele goede tips is het echter niet moeilijk ook op restaurant een maaltijd te bestellen die je gezonde eetpatroon niet in de war stuurt.
Denk eraan dat jij de klant bent, wat je ook bestelt, schrik niet terug om eten op jouw manier te laten bereiden. Eet je bijvoorbeeld een carpaccio, dan kan je vragen de truffelolie niet op je gerecht te doen en eventueel apart te laten serveren zodat je zelf kan doseren. Hetzelfde kan je doen met de dressing voor je salade.
Wanneer je een gerecht kiest vermijd je best gerechten bereid met room en gerechten die gefrituurd of gegratineerd zijn.
Een voorgerecht hoeft niet per sé groot te zijn, het bevat vaak wel een hoog aantal calorieën. Wanneer je tafelgenoten toch een voorgerecht nemen hoef je niet op je honger te blijven zitten. Bestel bijvoorbeeld soep als voorgerecht. Soepen zitten boordevol groenten en zorgen ervoor dat je een gevuld gevoel krijgt. Op die manier hoeft je hoofdschotel niet zo groot te zijn en heb je toch een verzadigd gevoel na de maaltijd.
Het is niet altijd even makkelijk om juist in te schatten hoe groot de portie op je bord nu werkelijk is. Zeker als je op restaurant bent en je maaltijd dus voor jou gemaakt wordt is het handig een klein hulpmiddeltje toe te passen. Met je hand kan je de aangewezen grootte van een portie meten. Een stuk vlees, vis of kip mag zo groot zijn als je handpalm; een portie rijst of aardappelen of pastasaus de grootte van een gebalde vuist; je portie pasta zelf mag twee vuisten groot zijn en twee sneden brood gesneden op de dikte van je handpalm.
Ten slotte is het aangeraden tijdens het eten alcohol te vermijden en water te drinken. Ook water geeft een gevuld gevoel en bevat geen calorieën. Je kan als aperitief een glas wijn drinken al is het wel belangrijk om weten dat alcohol erg veel calorieën bevat en geen enkele voedingswaarde heeft.
Mits een beetje alertheid is het dus helemaal niet moeilijk om te genieten van een maaltijd op restaurant zonder je de dag erna schuldig te moeten voelen. Smakelijk!
afvallen, calorieën, dieet, restaurant, vetten Leven in deze gejaagde 21e eeuw brengt voor velen stress en een enorm gebrek aan tijd met zich mee. Door af en toe een moment voor jezelf in te lassen zal je niet alleen tot rust komen, maar presteer je buiten die rustpauzes ook beter. Elkeen moet voor zichzelf een tijdsinvulling kiezen waardoor hij of zij tot rust kan komen. Beweging en sport zijn belangrijk, maar om ook eens stil te staan en in jezelf te kijken is meditatie dé aangewezen oplossing.
Het uitgangspunt van meditatie is het loslaten van de wereld rondom jou door je te focussen op één specifiek punt. Die focus kan gaan van een specifieke mantra of geluid tot het concentreren op je eigen ademhaling.
Het vergt enige oefening om de voordelen van meditatie ten volle uit de oefening te halen. We zijn gewoon voortdurend een overvloed aan impulsen over ons te krijgen. Op het moment dat al deze invloeden verbannen worden kom je tot volledige rust. Zelfs uren na je meditatiesessie zal je nog merken dat je meer ontspannen bent. Dankzij meditatie kan je in stressvolle situaties je kalmte bewaren, je je ademhaling beter controleren, je spieren ontspannen en je bloeddruk kan zelfs gaat dalen.
Mindfulness
Mindfulness zorgt ervoor dat je hoofd ‘leeggemaakt’ wordt. Beginnen doe je door je te focussen op één bepaald punt, zoals bijvoorbeeld je ademhaling. Daarna laat je één voor één alle gedachten los. Om je bewust te worden van je ademhaling kan je je hand op je buik leggen en voelen hoe je langzaam in en uitademt.
In het begin kan het moeilijk zijn om ‘te stoppen met denken’. Telkens wanneer er een gedachte bij je opkomt kan je die rustig gewaarworden en je weer terug op je ademhaling richten. Het heeft geen nut de gedachte meteen te onderdrukken want dan raak je je concentratie kwijt.
Relaxatierespons
Zorg ervoor dat je in een rustige ruimte ligt of zit. Relaxatierespons draait om je hele lichaam. Door allereerst te focussen op je voeten om daarna stilaan verder naar boven te werken zorg je ervoor dat elke spier in je lichaam ontspant.
Kies een woord dat je rustig laat voelen. Herhaal dit woord tegen jezelf terwijl je inademt door je neus. Houd je adem enkele seconden vast en adem daarna rustig weer uit door je mond.
Yoga en Tai Chi
Beweeg je liever terwijl je ontspant dan zijn Yoga of Tai Chi misschien iets voor jou. Beide sporten zorgen voor een combinatie van ademhalingsoefening en trage bewegingen om te mediteren.
Welke vorm van meditatie je ook kiest, zorg er steeds voor dat je je oefening niet abrupt stopt. Open je ogen, kom rustig tot het besef waar je bent en sta langzaam op.
meditatie, mediteren, ontspannen Een oorprop kan behoorlijk lastig zijn. Wanneer oorsmeer ophoopt vormt er zich een prop in de gehoorgang die leidt tot vervelende symptomen. Daarom is het belangrijk je oren op een correcte manier te reinigen. Op die manier ga je het risico op een oorprop uit de weg, en vermijd je verdere kwaaltjes zoals een ontsteking van de gehoorgang.
Het lichaam maakt oorsmeer aan om stofjes, vuiltjes en bacteriën uit ons lichaam te houden. Indien je lichaam echter te veel oorsmeer aanmaakt, je gehoorgang te nauw is om het vanzelf naar buiten te stuwen of wanneer het oorsmeer door het gebruik van wattenstaafjes weer naar binnen wordt geduwd kan oorsmeer ophopen met een oorprop tot gevolg. Ook bij het ouder worden wordt de kans op een oorprop of oorstop groter, je oorsmeer wordt naarmate de jaren brokkeliger waardoor het sneller ophoopt.
Een oorprop kan leiden tot verschillende symptomen. De prop houdt geluidsgolven tegen waardoor men slechter hoort. In water kan een oorprop opzwellen waardoor men vaak last heeft van oorpijn tijdens het zwemmen of baden.
De meest gehoorde symptomen gaan van jeuk tot krakende of poppende geluidjes in het oor. Indien de prop druk zet op de gehoorgang kan men bovendien een monotone piep horen.
De oorsprays waarvoor meer en meer reclame gemaakt wordt hebben geen nut, ze brengen het natuurlijke evenwicht om de gehoorgang te beschermen uit balans. De meest efficiënte en veiligste manier om het oor te reinigen blijft het gebruik van het klassieke wattenstaafje of het puntje van een nat washandje. Een gezond oor echter, reinigt zichzelf. Belangrijk is wel dat met het wattenstaafje niet te diep in het oor inbrengt, oorsmeer kan zo immers verder de gehoorgang worden ingeduwd en een prop veroorzaken. Daarnaast kan een wattenstaafje (of eender welk ander smal voorwerp waarmee u uw oren reinigt) het trommelvlies perforeren, wat ernstige gevolgen kan hebben.
Een oorprop is een harde ophoping van oorsmeer. Om de prop uit je oor te krijgen moet die eerst zachter gemaakt worden. Door enkele druppels lauwe olijf- of babyolie in het oor te brengen lost deze makkelijker op. Maar ook een straal lauw water kan wonderen verrichten. Richt de lauwe straal water op je oor terwijl je je hoofd schuin houdt. Duw je oor niet dicht, op die manier oefen je teveel druk uit op je trommelvlies. Na enkele seconden kan je je hoofd in de andere richting draaien om het water er weer uit te laten lopen.
oorprop, oorsmeer, oren We leven in een tijdperk waarin steeds meer van ons verwacht wordt. Bovendien moeten verwachtingen vaak ook snel ingevuld worden. Door druk op de werkvloer, in het huishouden en in hun sociale leven kampen steeds meer mensen met stress. Door goed voor jezelf te zorgen ga je je al snel heel wat beter voelen.
Een gezonde geest in een gezond lichaam… een zinnetje dat we allemaal al ettelijke malen gehoord hebben. Maar hoe zorg je nu zelf voor een gezond lichaam en voor een gezonde geest?
Een gezonde levensstijl kan wonderen doen. Door tijd te nemen voor jezelf ga je je niet alleen beter voelen, maar straal je vanzelf ook meer energie uit. Zoek een activiteit die bij jou past en die je in staat stelt even te ontspannen. Door slechts enkele minuten per dag te relaxeren zal je je ook beter kunnen concentreren op de dagdagelijkse taken én leer je bovendien beter om te gaan met stresserende situaties.
Een gezonde levensstijl begint bij een evenwichtig voedingspatroon. Wanneer je het druk hebt is het verleidelijk een snelle hap of een kop koffie te consumeren en weer aan het werk te gaan. Zulke ‘maaltijden’ geven je misschien wel een korte energieboost, al raak je die energie later op de dag ook snel weer kwijt. Probeer te zorgen voor evenwichtige maaltijden. Volle granen, groenten en fruit zorgen er immers voor dat alle nodige vitaminen worden opgenomen in je lichaam en geven je een hele dag door energie, een hoger concentratievermogen.
Niet alleen je lichaam, ook je geest heeft nood aan ‘gezonde voeding’. Door een stressvol bestaan vergeet je al snel wat belangrijk is voor jezelf. Probeer eens stil te staan bij de dingen die jou gelukkig maken. Denk bijvoorbeeld eens na wat jij zou missen wanneer je je leven ergens anders helemaal opnieuw zou beginnen. Door je meer te focussen op de dingen die voor jou belangrijk zijn in het leven kan je stress makkelijker te lijf gaan of zelfs vermijden.
Stress kan ervoor zorgen dat je je voortdurend moe en lusteloos voelt. Sport lijkt op zo een moment waarschijnlijk het laatste waar je zin in hebt. Toch zorgt beweging ervoor dat de negatieve energie uit je lichaam stroomt en je meer energie krijgt.
Lekker en gezond eten, ontspannen en tijd maken voor jezelf; Kortom: “genieten” zorgt ervoor dat stress bestreden en zelfs vermeden kan worden!
levensstijl, stress Over wiegendood stelt men zich al jaren vragen. Artsen doen al jaren onderzoek naar de oorzaak van een plotse dood bij ogenschijnlijk gezonde baby’s. Vandaar de Engelse benaming sudden infant death syndrom, of het syndroom van een plotse dood bij zuigelingen. Men spreekt bewust over een syndroom omdat het slechts iets is wat voorkomt en geen ziekte is. Hoewel onderzoek al naar verscheidene theorieën en mogelijke oorzaken heeft geleid, blijft SIDS een grote vraag. Vanaf 1 juli 2007 wordt er in België standaard een autopsie uitgevoerd bij gezonde zuigelingen die sterven tijdens hun slaap. Dit alles in het teken van het onderzoek en voor de geruststelling van ouders die vaak achterblijven met een schuldgevoel.
Wetenschappers vermoeden dat een onderontwikkelde ademhaling de oorzaak kan zijn van wiegendood. Bij volwassenen worden de hersenen gestimuleerd om te ademhalen bij zuurstoftekort of een teveel aan koolstofdioxide in het bloed. Als de hersenen van de baby nog niet voldoende ontwikkeld zijn om deze prikkel waar te nemen, kan het kind sterven.
Een andere mogelijkheid is dat, hoewel de hersenen genoeg ontwikkeld zijn, het kind op zijn buik ligt en de reflex niet krijgt om zich om te draaien. De zuigeling zal gehinderd zijn in de ademhaling en uiteindelijk stikken. Het is dan ook bijzonder aangeraden een baby op zijn rug te laten slapen.
Andere oorzaken zijn te vinden in de al dan niet beïnvloedbare risicofactoren. Baby’s van het mannelijke geslacht, prematuurbaby’s, meerlingen, baby’s van tienermoeders, baby’s uit kansarme gezinnen of baby’s afkomstig van een depressieve moeder hebben een vergroot risico op wiegendood. Deze risicofactoren zijn jammer genoeg niet te beïnvloeden.
Het gedrag van de ouders, de slaaphouding en -omgeving zijn gelukkig wel beïnvloedbaar. De ouders en dan vooral de moeder, spelen een belangrijke rol in het risico op wiegendood. Roken (zowel voor als na de zwangerschap), gebruik van drugs en slaapverwekkende medicijnen laten een negatieve invloed na de gezondheid van een kind.
De slaapomgeving is eveneens van groot belang. Zoals reeds aangegeven is het wenselijk een baby op zijn rug te laten slapen om verstikking te voorkomen. Naast de slaaphouding, verdient ook de slaapinrichting de nodige aandacht. Een zachte matras, een zacht kussen en een warme donsdeken lijken ideaal, maar bij een baby kunnen ze tot de verstikkingsdood leiden. Je kiest dus best voor een harde matras en trappelzak in een goed verluchte kamer van 18°C. Bovendien is het voor een zuigeling belangrijk een goede routine aan te houden.
wiegendood Duimzuigen is een heel normale zaak bij kleine kinderen. Reeds in de baarmoeder zuigen foetussen op hun duim als natuurlijke reflex. Zuigen is noodzakelijk voor een baby om aan de borst te kunnen drinken, om te overleven dus. Voor een baby betekent zuigen echter niet enkel overleven, maar ook veiligheid en geborgenheid. Baby’s zuigen op hun duim om te kalmeren en om troost te zoeken. Voor baby’s kan het ook een middel worden om emoties zoals woede, verdriet en blijdschap uit te uiten.
De meeste kinderen stoppen vanzelf met duimzuigen. Dit doen ze meestal tussen de leeftijd van 3 tot 6 jaar. Hoewel de meeste kinderen vanzelf stoppen met duimzuigen, neem je toch best zelf maatregelen. Zodra je kind begint te duimzuigen, geef je hem best een fopspeen. Een fopspeen kan je immers altijd afnemen, een duim niet. Het beste moment om te stoppen met duimzuigen is voor de groei van het echte gebit.
Als een kind echter niet of te laat stopt met duimzuigen kan dit voor ernstige mond- en tandmisvormingen zorgen. De ernst van deze aandoeningen zijn afhankelijk van de duur en de intensiteit van het duimzuigen.
– Bovenste tanden kunnen naar voor of uit elkaar komen te staan
– Groot risico dat de voorste tanden afbreken
– Kauwproblemen
– Hol, diep en lang gehemelte
– Openstaande mond
– Lippen zonder tonus
– Spraakmoeilijkheden
– Onderontwikkelde neus
– Verlenging ondergelaat
Bovendien kan het ook zorgen voor een misvormde, gekwetste duim en psychologische gevolgen zoals pesterijen.
Om deze permanente misvormingen tegen te gaan leer je het je kind dus best af. Hierbij is het belangrijk om voorzichtig te werk te gaan en in kleine stappen de gewoonte afleert.
Duimzuigen betekent voor een kind veiligheid en zelftroost. Laat je kind inzien dat het ook elders veiligheid en troost kan vinden. Knuffel je kind als het niet duimzuigt. Zo leert je kind dat het ook troost en een veilig gevoel krijgt als het niet duim zuigt.
Maak je kind bewust van het duimzuigen. Praat over de mogelijke gevolgen. Zorg wel dat je je kind geen schrik aanjaagt of het een schuldgevoel aanpraat.
Zorg voor afleiding. Spelletjes, puzzels, tekenen of andere activiteiten zijn uiterst geschikt om het duimzuigen te doen vergeten.
Werk met beloningen. Duid op een kalender de dagen aan dat je kind niet heeft gezogen aan zijn duim. Beloon je kind bijvoorbeeld met een sticker bij 3 duimvrije dagen of met een knuffel na 2 weken.
Indien deze maatregelen niet genoeg zijn kun je een plakker op de duim aanbrengen of speciale middeltjes van de apotheker zoals slecht smakende nagellak. Deze middeltjes zijn niet om het kind te straffen, maar om het te herinneren.
duim, duimzuigen Anafylaxie, ook wel anafylactische schok genoemd, is een allergische reactie die heel snel wordt uitgelokt, zeer ernstig is en zelfs dodelijk kan zijn. Als een persoon in aanraking komt met iets waarvoor hij of zij allergisch is (bv. een bijensteek) kan dit een effect hebben op het hele lichaam. Allergenen (ongeacht de hoeveelheid) kunnen reactie uitlokken na inademing, huidcontact of injectie.
Voedingsstoffen zijn een belangrijk allergeen. Vaak voorkomende allergenen in de categorie voedingsmiddelen zijn melk, pinda’s en andere noten, sojabonen, vis- en schaaldieren, gluten en eieren.
Medicijnen zoals penicilline, contrastvloeistof, aspirine en ibuprofen veroorzaken ook vaak anafylaxie. Stoffen die enkel de huid raken kunnen echter ook voor een extreme allergische reactie zorgen. Een bekende is latex. Een vierde belangrijke oorzaak van allergie zijn insectensteken en -beten, zoals deze van bijen en wespen. Een eerder ongewone allergische reactie is inspanningsgerelateerde anafylaxie.
Bij een anafylactische schok laat het lichaam een grote hoeveelheid histamine vrij. Hierdoor gaan de luchtwegen vernauwen, verwijden de bloedvaten zich en raakt het lichaam in schok. Verder kan men last krijgen van een lage bloeddruk, flauwvallen, bewusteloosheid, galbulten, rode kleur, opgezwollen gelaat, hals en keel, tranende ogen, jeuk en angstaanvallen.
Hoe lang het duurt eer deze symptomen zich voordoen hangt af van de gevoeligheid van een patiënt en de hoeveelheid allergeen. Het kan gaan van enkele seconden tot enkele uren. Eens de anafylactische reactie begint, volgen de symptomen elkaar echter snel op.
Soms kan het zijn dat een persoon de eerste keer geen allergische reactie kijgt. Bij een anafylactische reactie moet men gesensibiliseerd zijn voor de allergene stof. Men moet met andere woorden eerst antilichamen aanmaken vooraleer er een allergische reactie opduikt. Bij een anafylactoïde reactie is dit niet nodig. Bij bijengif bijvoorbeeld hebben de allergenen een vaatverwijdende werking, ze stimuleren de histamine dus.
Roep zo snel mogelijk professionele hulp in! Vernauwing van de luchtwegen kan zorgen voor een zuurstofgebrek in de hersenen, wat uiteindelijk kan zorgen voor een hersenletsel. Mond-op-mondbeademing is dan ook al een eerste goede hulpmiddel in afwachting van de ziekenwagen. Verder heeft een patiënt adrenaline nodig.
Patiënten waarbij reeds eerder de diagnose anafylaxie werd gesteld, dragen meestel een adrenaline-autoinjector met zich mee. De adrenaline verwijdt de luchtwegen, vernauwt de bloedvaten, laat de bloeddruk stijgen en het hart krachtiger kloppen. Na de levensreddende adrenaline dienen artsen vaak nog extra zuurstof en antihistaminemedicijnen toe.
allergie, anafylaxie Repetitive Strain Injury of kortweg RSI, vroeg of laat hebben veel mensen die dagelijks met een computer moeten werken er mee te maken. Urenlang computerwerk verrichten kan diverse pijnklachten veroorzaken ten gevolge van een chronische overbelasting. RSI is echter veel meer dan de gekende muisarm. Ook andere beroepen losstaand van een beeldscherm kunnen RSI teweegbrengen.
Repetitive Strain Injury betekent letterlijk ‘lichamelijke aandoening door herhaalde overbelasting’ en is dan ook slechts een verzamelnaam voor allerlei klachten die te maken hebben met gedurende lange tijd herhaaldelijk uitoefenen van dezelfde, doch soms kleine en op zich niet inspannend lijkende bewegingen. Een kassierster die elke dag producten over de kassa moet schuiven kan dus ook last krijgen van RSI.
Niet enkel bewegingen kunnen leiden tot deze pijnsignalen. Psychologische factoren hebben een minstens even belangrijke invloed, zo blijkt uit onderzoek. Mensen die meer stress ondervinden op de werkvloer en daarbij ook nog eens op weinig sociale steun kunnen rekenen in de werkomgeving, hebben duidelijk een hogere kans op dergelijke aandoeningen. Waarschijnlijk is RSI dan ook (mede) een uiting van een geestelijke overspanning.
Een eerste manier om RSI te voorkomen is dan ook het vermijden van stress. Daar dit voor vele mensen onmogelijk is zijn er gelukkig ook andere tips om RSI te lijf te gaan.
Allereerst is het belangrijk dat je een goede werkhouding aan neemt. Zorg dat je stoel op de juiste hoogte staat en ga zelf ook op de juiste manier voor het beeldscherm zitten. Volgens wetenschappelijk onderzoek is achteroverleunen in een hoek van 135° het beste voor het menselijk lichaam.
Naast de juiste houding is ook de inrichting van de werkplek van belang. Men moet bij het inrichten van een bureau volgende dingen in acht nemen: juiste hoogte van het bureaublad, kijkhoek naar het beeldscherm (bij voorkeur de bovenkant van het scherm op ooghoogte), instelling van de stoel en een goede ondersteuning voor polsen en voeten in acht nemen.
Bij voorkeur maakt men ook gebruik van speciale hulpmiddelen bij de inrichting. Zo kan men een balmuis of trackball (deze maakt gebruik van duim i.p.v. arm) installeren of een softwareprogramma downloaden dat het gebruik van een muis beperkt. Om verdere lichamelijke klachten te voorkomen en om geestelijk te ontspannen, is het bovendien belangrijk om genoeg pauzes in te lassen en afwisselend werk te doen. Zorg voor een goede lichamelijke conditie, door bijvoorbeeld te sporten. Sterke spieren en ledematen raken namelijk minder snel overbelast. Bovendien is sporten een uitstekende uitlaatklep om stress los te laten.
repetitive strain injury, RSI