goed gezond

Je wilt wel afslanken, je wilt wel sporten, maar op de een of andere manier vind je er de tijd maar niet voor. Maar mits een kleine aanpassing in je levensstijl lukt het je misschien wel om de kilo’s eraf… te wandelen! Alles wat je voor deze methode nodig hebt, zijn een paar comfortabele schoenen, […]

Wil je gewicht verliezen, dan heb je lichaamsbeweging nodig om de calorieën te verbranden. Misschien wil je wel sporten, maar kom je er niet toe, door een te drukke baan, kinderen of andere verantwoordelijkheden. Probeer dus je verbeelding te gebruiken en je lichaam op andere manieren beweging te gunnen! Hier vind je alvast enkele ideeën, […]

Als je op dieet bent wil je graag die kilo’s ervan af zien vliegen. Hieronder vind je drie manieren die ervoor zorgen dat je tegen het eind van de maand nog een paar extra kilootjes kwijt bent. Per 1,5 kilometer verbranden we gemiddeld 100 calorieën. Probeer per dag ongeveer 1 à 2 kilometer extra te […]

Voel je je moe en futloos? Heb je de behoefte om even neer te ploffen op de zetel en je ogen dicht te doen? Of los je het op met cola, koffie of een energiedrankje? Misschien kan een beetje beweging al wonderen doen! Uit studies blijk dat een paar minuten lichaamsbeweging je energie al een […]

Als we gezond willen sporten is een goede warming up (opwarming) zeer belangrijk. Het lichaam belasten zonder enige of slechte opwarming verhoogt het risico op blessures of kwetsuren aanzienlijk. In dit artikel gaan we dieper in op het belang van een goede opwarming. Opwarming of warming up Wanneer we willen gaan sporten moeten we ons […]

Misschien heb je ook al ooit gehoord dat je vet kan omzetten in spieren door te trainen. Vet omzetten in spieren is echter een fabeltje. Vet is vet en zal nooit omgezet kunnen worden in spiermassa. Door te trainen kan je wel spieren bijwinnen en vet verliezen, maar vet veranderen in spieren kan je dit […]

Kunnen of mogen we sporten wanneer we griep hebben? Griep is het gevolg van een besmetting door het influenza virus. Het lichaam reageert hier meestal op door koorts te ontwikkelen. Bij koorts stijgt de lichaamstemperatuur boven 38 graden, ons lichaam doet dit om met alle middelen het griepvirus te bestrijden. Het virus dat griep veroorzaakt […]

Wanneer we ons lichaam inspanningen laten leveren in nuchtere toestand (meestal voor het ontbijt) is het genoodzaakt om sneller vetten te verbranden. Wanneer we ’s morgens voor het ontbijt of op een ander moment van de dag een hele tijd na de vorige maaltijd met een lege maag duursporten gaan doen, gaat ons lichaam efficiënter […]

Wil je afslanken of afvallen dan is een combinatie tussen lichaamsbeweging en een dieet de meest ideale manier om succesvol extra kilo’s kwijt te geraken. Sporten zorgt voor een hoger calorieverbruik een verhoogt je metabolisme, maar om echt effectief en efficiënt vet te verbranden is enkel lichaamsbeweging meestal niet voldoende. Bij het sporten verbruiken we […]

Vele mensen die sporten zullen ooit te maken krijgen met spierverrekkingen. Een spierverrekking is een kwetsuur die veroorzaakt wordt door overmatige uitrekking van de spiervezels. Dit kan gebeuren wanneer de spier overbelast wordt tijdens het lopen, fietsen of andere sporten. De gevoeligste spieren voor spierverrekkingen zijn de schouderspieren, spieren in het bovenbeen (dijbeen) hamstrings (achteraan), […]