goed gezond

Voeten, sokken en schoenen worden niet zelden met stank geassocieerd. Zweetvoeten zijn een vaak voorkomend probleem en veel mensen schamen zich ervoor. Er zijn echter verschillende dingen die je kan doen om te voorkomen dat je voeten en schoenen gaan stinken. In deze tekst lees je meer over de oorzaken van stinkvoeten. Je vindt er ook enkele tips om dit ongemak te voorkomen.

Waarom stinken voeten?

De onaangename geur die voeten soms verspreiden, wordt veroorzaakt door een samenspel van factoren. Ten eerste is er het zweten. Iedere mens zweet, en ook ieders voeten geven vocht vrij. Dat zweet wordt vervolgens geabsorbeerd door je sokken en schoenen. Bacteriën en schimmels breken het zweet af en produceren daarbij soms een penetrante geur. Een laatste factor is temperatuur. Een temperatuur tussen 30 en 40°C is ideaal voor bacteriën.

Wat kan je er tegen doen?

Iedere mens zweet op zijn eigen manier. Sommigen hebben er snel last van, andere zelden. Het zweet van sommige mensen ruikt erg scherp, terwijl dat bij anderen niet zo is. Dit zijn dingen die je niet in de hand hebt. Wat je wel kan doen, is jezelf goed verzorgen en ervoor zorgen dat je voeten en schoenen geen voedingsbodem worden voor bacteriën. We geven je enkele tips die je al een heel eind op weg kunnen helpen.

1. Laat je schoenen regelmatig luchten en draag bij voorkeur niet dagenlang hetzelfde paar. Afwisselen tussen enkele paren is aangeraden.

2. Ververs regelmatig je sokken. Vermijd ook nylonkousen, die werken het zweten in de hand. Sokken van wol of katoen hebben dit veel minder.

3. Je kan het zweten verder beperken door je voeten lucht te geven. Dit kan met schoenen die gedeeltelijk open zijn, zoals sandalen.

4. De bacteriën op je voeten kan je bestrijden door je voeten regelmatig schoon te vegen met watten gedrenkt in ontsmettingsalcohol.

5. Je kan je voeten verder verzorgen door hen dagelijks te baden in lauw water en hen te wassen met milde zeep. Droog hen daarna goed af.

6. Blijf steeds aandachtig voor schimmelinfecties op de zool van je voet en tussen je tenen. Indien je roodheid of een droge huid opmerkt, haal dan bij de apotheker een middeltje tegen zwemmerseczeem.

7. Selecteer zorgvuldig je schoeisel. Leer geeft minder geur af dan rubber of nylon. Er bestaan tegenwoordig trouwens verscheidene inlegzolen of schoenspanners, van kunststof of hout, die kwalijke geuren absorberen en een andere geur afgeven (bijvoorbeeld cederhout).

Veel mannen klagen over erectiestoornissen. Erectieproblemen kunnen worden veroorzaakt door lichamelijke problemen die te maken hebben met de bloedvaten, zenuwen en hormonen maar ook door psychologische problemen. Maar liefst 80 procent wordt veroorzaakt door lichamelijke problemen.

Hoe ontstaat een erectie?

Een erectie ontstaat wanneer de verbeelding of de zintuigen (gezichtsvermogen, gehoor, tast, reuk,smaak) van de man worden gestimuleerd. Daardoor stuurt het centrale zenuwstelsel zenuwprikkels door die de bloedstroom in de penis verhoogt. Hierdoor zwelt deze op en wordt hij stijf.

Er zijn vier voorwaarden om een normale erectie te verkrijgen:

– Een goed werkende zenuwstelsel dat de nodige signalen zendt naar de penis.
– Een onbeschadigd systeem van bloedvaten dat er voor zorgt dat er bloed stroomt naar en van de penis.
– Een normaal glad spierweefsel in de penis dat zich moet ontspannen zodat de penis gevuld kan worden met bloed en kan vergroten.
– De mogelijkheid om het bloed te behouden in de penis zodat hij hard blijft.

Fysieke oorzaken

Met fysieke oorzaken bedoelt men letsels en complicaties van de prostaat of na operaties die de zenuwimpulsen of de bloedtoevoer naar de penis beïnvloeden. Deze oorzaken komen vooral voor bij mannen vanaf 50 jaar.

– Problemen met de bloedvaten kunnen ervoor zorgen dat er onvoldoende bloed naar de penis loopt of dat het bloed niet lang genoeg in de penis blijft om een erectie te behouden. Iemand die bijvoorbeeld lange tijd een hoge bloeddruk heeft, kan de bloedvaten beschadigen.

– Problemen met de zenuwen kunnen opwindende signalen naar de hersenen verhinderen. Zenuwaandoeningen zoals Parkinson, Alzheimer, multiple sclerose en een beroerte kunnen dit beïnvloeden. Bovendien kunnen mannen met deze ziekten een lager libido krijgen. Zenuwstoornissen door diabetes, complicaties na operaties en ruggenmergletsels kunnen ook een oorzaak zijn.

– Ook problemen met de vorm van de penis of het weefsel kunnen een erectie in de weg staan. Alsook hormonale factoren zoals een laag niveau van testosteron.

–  Erectieproblemen worden soms zelfs veroorzaakt door de nevenwerking van medicatie, het gebruik van tabak, alcohol en drugs.

Bovendien beweren sommige dokters dat mannen die regelmatig lange afstanden fietsen meer erectieproblemen hebben dan mannen die af en toe eens fietsen. Zeker als ze fietsen op een nauw zadel.

Autisme is een gedragsstoornis in de ontwikkeling van een kind. De symptomen zijn zeer verschillend en kunnen variëren van mild tot ernstig. Geen enkel kind met autisme heeft precies dezelfde symptomen als een ander met autisme.

Wat houdt autisme precies in?

Autisme valt onder de groep van de aandoeningen die autismespectrumstoornissen genoemd worden of kortweg ASD’s. Deze ontwikkelingsstoornissen worden beschouwd als een handicap omdat zij de normale ontwikkeling van een kind belemmeren.

Belemmering van de ontwikkeling

Autisme beïnvloedt de ontwikkeling van een kind op drie domeinen. Ten eerste heeft het kind problemen met sociale interacties. Een normale conversatie tussen mensen en de sociale omgang is bijna altijd geremd bij autistische kinderen. Bovendien heeft het kind moeilijkheden met de gesproken taal en heeft het de neiging bepaalde gedachten en handelingen te herhalen.

Symptomen

Deze symptomen kunnen optreden bij kinderen met autisme:

– Ze hebben een gebrek aan belangstelling in mensen
– Ze tonen veel interesse daarentegen in objecten
– Oogcontact wordt vermeden
– Ze herkennen hun eigen naam niet en antwoorden niet wanneer het geroepen wordt
– Ze tonen en voelen geen medeleven voor andere mensen
– Ze vertonen repetitief gedrag zoals schommelen en draaien
– Ten slotte lopen ze achter met de spraakvaardigheden en duurt het langer om bepaalde fasen in hun leven te bereiken.

Oorzaken

Wat de oorzaken van autisme precies zijn, is grotendeels nog een mysterie. Er bestaan echter wel enkele theorieën.

Volgens dokters heeft autisme veel talrijke oorzaken die ervoor zorgen dat er verschillende manifestaties gebeuren in de hersenen. Zo blijkt dat kinderen met autisme een verschil in de genen vertonen. Ook is bewezen dat deze genen talloze effecten hebben op verschillende delen van de hersenen en dit op het gebied van het gedrag en het denken.

Bovendien is er nog meer research gedaan naar het effect van autisme op de hersenen. De sociale interactie tussen mensen is echter een zeer complex gedrag waar vele gebieden van de hersenen bij betrokken zijn. Dit wil zeggen dat wetenschappers nog veel werk hebben om alle oorzaken te ontdekken.

Wetenschappers hebben ook nog niet ontdekt wanneer autisme precies ontstaat. Ontstaat het bij de geboorte of ontwikkelt het zich pas later? Wat ze wel weten is dat sommige kinderen met autisme bij de geboorte een normaal gedrag vertonen.

Slaagt jouw heel intelligent kind er in haar huiswerk te verliezen terwijl ze van de auto naar het huis loopt? Vergeet ze de juiste boeken van school mee naar huis te nemen? Je stuurt haar naar haar kamer om zich klaar te maken om te gaan slapen, maar vindt haar 30 minuten later in een ander kamer van het huis terwijl ze heel geïnteresseerd een boek leest of een spel speelt? Doet ze dit opzettelijk? Wil ze zich niet concentreren? Nee, waarschijnlijk lijdt ze aan ADHD.

Wat is ADHD?

Voor een ouder is het zeer frustrerend als hun kind geen aandacht aan iets kan besteden. Maar voor kinderen met ADHD of de Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ook wel hyperactiviteitstoornis genoemd, gebeurt dit op een onbewuste manier. Het is geen kwestie van ongehoorzaamheid, het is een stoornis in de hersenen. Deze gedragsstoornis kan zowel bij kinderen als volwassenen voorkomen.

De definitie van ADHD beschrijft men aan de hand van de drie primaire symptomen, namelijk aandachtsproblemen, hyperactiviteit en impulsiviteit.
De aandachtsproblemen merk je in de dagelijkse activiteiten zoals ongeorganiseerd te werk gaan en niet in staat zijn projecten af te werken of stil te zitten. Iedereen kan al eens aandachtsproblemen hebben, maar bij mensen met ADHD is dit een constante en aanhoudende houding. Het zorgt voor moeilijkheden in het dagelijks leven en vermindert het vermogen om te slagen op sociaal gebied, op school en op het werk.

Soorten aandacht

We bezitten elk twee soorten van aandacht: fascinatie en de gerichte aandacht. Fascinatie is een natuurlijke reactie van de hersenen. De natuurlijke reactie geïnteresseerd te zijn in iets. De gerichte aandacht daarentegen is de aandacht die je gebruikt als je iets moet doen wat je niet fijn vindt. Je weet dat er gevolgen komen als je het niet doet zoals slechte punten krijgen als je niet gestudeerd hebt. Voor mensen met ADHD is deze soort aandacht uitdagend. Het is niet dat ze deze dingen niet willen proberen of niet willen doen. Ze denken gewoon dat ze het niet kunnen en worden zeer snel afgeleid door iets dat ze veel interessanter vinden.

Oorzaken

De oorzaken zijn nog ongekend. Wetenschappers hebben bewezen dat het genetisch bepaald is. De volgende risicofactoren zouden een invloed kunnen hebben op ADHD:

– Ondergewicht bij de geboorte
– Blootstelling aan giftige stoffen in de omgeving zoals aan lood
– Te vroeg geboren zijn
– Het gebruik van alcohol of tabak tijdens de zwangerschap
– Een letsel aan de hersenen.

Iedereen die probeert gewicht te verliezen of gewoon gezond wil eten moet daar een inspanning voor doen. Een inspanning die loont, al kan een restaurantbezoek wel roet in het eten gooien. Mits enkele goede tips is het echter niet moeilijk ook op restaurant een maaltijd te bestellen die je gezonde eetpatroon niet in de war stuurt.

Klant is koning

Denk eraan dat jij de klant bent, wat je ook bestelt, schrik niet terug om eten op jouw manier te laten bereiden. Eet je bijvoorbeeld een carpaccio, dan kan je vragen de truffelolie niet op je gerecht te doen en eventueel apart te laten serveren zodat je zelf kan doseren. Hetzelfde kan je doen met de dressing voor je salade.
Wanneer je een gerecht kiest vermijd je best gerechten bereid met room en gerechten die gefrituurd of gegratineerd zijn.

Doseer

Een voorgerecht hoeft niet per sé groot te zijn, het bevat vaak wel een hoog aantal calorieën. Wanneer je tafelgenoten toch een voorgerecht nemen hoef je niet op je honger te blijven zitten. Bestel bijvoorbeeld soep als voorgerecht. Soepen zitten boordevol groenten en zorgen ervoor dat je een gevuld gevoel krijgt. Op die manier hoeft je hoofdschotel niet zo groot te zijn en heb je toch een verzadigd gevoel na de maaltijd.

Het is niet altijd even makkelijk om juist in te schatten hoe groot de portie op je bord nu werkelijk is. Zeker als je op restaurant bent en je maaltijd dus voor jou gemaakt wordt is het handig een klein hulpmiddeltje toe te passen. Met je hand kan je de aangewezen grootte van een portie meten. Een stuk vlees, vis of kip mag zo groot zijn als je handpalm; een portie rijst of aardappelen of pastasaus de grootte van een gebalde vuist; je portie pasta zelf mag twee vuisten groot zijn en twee sneden brood gesneden op de dikte van je handpalm.

Drink met mate

Ten slotte is het aangeraden tijdens het eten alcohol te vermijden en water te drinken. Ook water geeft een gevuld gevoel en bevat geen calorieën. Je kan als aperitief een glas wijn drinken al is het wel belangrijk om weten dat alcohol erg veel calorieën bevat en geen enkele voedingswaarde heeft.

Mits een beetje alertheid is het dus helemaal niet moeilijk om te genieten van een maaltijd op restaurant zonder je de dag erna schuldig te moeten voelen. Smakelijk!

Leven in deze gejaagde 21e eeuw brengt voor velen stress en een enorm gebrek aan tijd met zich mee. Door af en toe een moment voor jezelf in te lassen zal je niet alleen tot rust komen, maar presteer je buiten die rustpauzes ook beter. Elkeen moet voor zichzelf een tijdsinvulling kiezen waardoor hij of zij tot rust kan komen. Beweging en sport zijn belangrijk, maar om ook eens stil te staan en in jezelf te kijken is meditatie dé aangewezen oplossing.

Medi-wat?

Het uitgangspunt van meditatie is het loslaten van de wereld rondom jou door je te focussen op één specifiek punt.  Die focus kan gaan van een specifieke mantra of geluid tot het concentreren op je eigen ademhaling.

Het vergt enige oefening om de voordelen van meditatie ten volle uit de oefening te halen. We zijn gewoon voortdurend een overvloed aan impulsen over ons te krijgen. Op het moment dat al deze invloeden verbannen worden kom je tot volledige rust. Zelfs uren na je meditatiesessie zal je nog merken dat je meer ontspannen bent. Dankzij meditatie kan je in stressvolle situaties je kalmte bewaren, je je ademhaling beter controleren, je spieren ontspannen en je bloeddruk kan zelfs gaat dalen.

Meditatie, hoe begin ik eraan?

Mindfulness

Mindfulness zorgt ervoor dat je hoofd ‘leeggemaakt’ wordt. Beginnen doe je door je te focussen op één bepaald punt, zoals bijvoorbeeld je ademhaling. Daarna laat je één voor één alle gedachten los. Om je bewust te worden van je ademhaling kan je je hand op je buik leggen en voelen hoe je langzaam in en uitademt.

In het begin kan het moeilijk zijn om ‘te stoppen met denken’. Telkens wanneer er een gedachte bij je opkomt kan je die rustig gewaarworden en je weer terug op je ademhaling richten. Het heeft geen nut de gedachte meteen te onderdrukken want dan raak je je concentratie kwijt.

Relaxatierespons

Zorg ervoor dat je in een rustige ruimte ligt of zit. Relaxatierespons draait om je hele lichaam. Door allereerst te focussen op je voeten om daarna stilaan verder naar boven te werken zorg je ervoor dat elke spier in je lichaam ontspant.

Kies een woord dat je rustig laat voelen. Herhaal dit woord tegen jezelf terwijl je inademt door je neus.  Houd je adem enkele seconden vast en adem daarna rustig weer uit door je mond.

Yoga en Tai Chi

Beweeg je liever terwijl je ontspant dan zijn Yoga of Tai Chi misschien iets voor jou. Beide sporten zorgen voor een combinatie van ademhalingsoefening en trage bewegingen om te mediteren.

Welke vorm van meditatie je ook kiest, zorg er steeds voor dat je je oefening niet abrupt stopt. Open je ogen, kom rustig tot het besef waar je bent en sta langzaam op.

Een oorprop kan behoorlijk lastig zijn. Wanneer oorsmeer ophoopt vormt er zich een prop in de gehoorgang die leidt tot vervelende symptomen. Daarom is het belangrijk je oren op een correcte manier te reinigen. Op die manier ga je het risico op een oorprop uit de weg, en vermijd je verdere kwaaltjes zoals een ontsteking van de gehoorgang.

Oorzaak oorprop

Het lichaam maakt oorsmeer aan om stofjes, vuiltjes en bacteriën uit ons lichaam te houden. Indien je lichaam echter te veel oorsmeer aanmaakt, je gehoorgang te nauw is om het vanzelf naar buiten te stuwen of wanneer het oorsmeer door het gebruik van wattenstaafjes weer naar binnen wordt geduwd kan oorsmeer ophopen met een oorprop tot gevolg. Ook bij het ouder worden wordt de kans op een oorprop of oorstop groter, je oorsmeer wordt naarmate de jaren brokkeliger waardoor het sneller ophoopt.

Symtomen oorprop

Een oorprop kan leiden tot verschillende symptomen. De prop houdt geluidsgolven tegen waardoor men slechter hoort. In water kan een oorprop opzwellen waardoor men vaak last heeft van oorpijn tijdens het zwemmen of baden.

De meest gehoorde symptomen gaan van jeuk tot krakende of poppende geluidjes in het oor. Indien de prop druk zet op de gehoorgang kan men bovendien een monotone piep horen.

Beter voorkomen dan genezen.

De oorsprays waarvoor meer en meer reclame gemaakt wordt hebben geen nut, ze brengen het natuurlijke evenwicht om de gehoorgang te beschermen uit balans. De meest efficiënte en veiligste manier om het oor te reinigen blijft het gebruik van het klassieke wattenstaafje of het puntje van een nat washandje. Een gezond oor echter, reinigt zichzelf. Belangrijk is wel dat met het wattenstaafje niet te diep in het oor inbrengt, oorsmeer kan zo immers verder de gehoorgang worden ingeduwd en een prop veroorzaken. Daarnaast kan een wattenstaafje (of eender welk ander smal voorwerp waarmee u uw oren reinigt) het trommelvlies perforeren, wat ernstige gevolgen kan hebben.

Hoe raak ik die oorprop kwijt?

Een oorprop is een harde ophoping van oorsmeer. Om de prop uit je oor te krijgen moet die eerst zachter gemaakt worden. Door enkele druppels lauwe olijf- of babyolie in het oor te brengen lost deze makkelijker op. Maar ook een straal lauw water kan wonderen verrichten. Richt de lauwe straal water op je oor terwijl je je hoofd schuin houdt. Duw je oor niet dicht, op die manier oefen je teveel druk uit op je trommelvlies. Na enkele seconden kan je je hoofd in de andere richting draaien om het water er weer uit te laten lopen.

We leven in een tijdperk waarin steeds meer van ons verwacht wordt. Bovendien moeten verwachtingen vaak ook snel ingevuld worden. Door druk op de werkvloer, in het huishouden en in hun sociale leven kampen steeds meer mensen met stress. Door goed voor jezelf te zorgen ga je je al snel heel wat beter voelen.
Een gezonde geest in een gezond lichaam… een zinnetje dat we allemaal al ettelijke malen gehoord hebben. Maar hoe zorg je nu zelf voor een gezond lichaam en voor een gezonde geest?

Gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl kan wonderen doen. Door tijd te nemen voor jezelf ga je je niet alleen beter voelen, maar straal je vanzelf ook meer energie uit. Zoek een activiteit die bij jou past en die je in staat stelt even te ontspannen. Door slechts enkele minuten per dag te relaxeren zal je je ook beter kunnen concentreren op de dagdagelijkse taken én leer je bovendien beter om te gaan met stresserende situaties.

Eet gezond

Een gezonde levensstijl begint bij een evenwichtig voedingspatroon. Wanneer je het druk hebt is het verleidelijk een snelle hap of een kop koffie te consumeren en weer aan het werk te gaan. Zulke ‘maaltijden’ geven je misschien wel een korte energieboost, al raak je die energie later op de dag ook snel weer kwijt. Probeer te zorgen voor evenwichtige maaltijden. Volle granen, groenten en fruit zorgen er immers voor dat alle nodige vitaminen worden opgenomen in je lichaam en geven je een hele dag door energie, een hoger concentratievermogen.

Voed je geest

Niet alleen je lichaam, ook je geest heeft nood aan ‘gezonde voeding’. Door een stressvol bestaan vergeet je al snel wat belangrijk is voor jezelf. Probeer eens stil te staan bij de dingen die jou gelukkig maken. Denk bijvoorbeeld eens na wat jij zou missen wanneer je je leven ergens anders helemaal opnieuw zou beginnen. Door je meer te focussen op de dingen die voor jou belangrijk zijn in het leven kan je stress makkelijker te lijf gaan of zelfs vermijden.

Verwen je lichaam

Stress kan ervoor zorgen dat je je voortdurend moe en lusteloos voelt. Sport lijkt op zo een moment waarschijnlijk het laatste waar je zin in hebt. Toch zorgt beweging ervoor dat de negatieve energie uit je lichaam stroomt en je meer energie krijgt.

Geniet

Lekker en gezond eten, ontspannen en tijd maken voor jezelf; Kortom: “genieten” zorgt ervoor dat stress bestreden en zelfs vermeden kan worden!

Over wiegendood stelt men zich al jaren vragen. Artsen doen al jaren onderzoek naar de oorzaak van een plotse dood bij ogenschijnlijk gezonde baby’s. Vandaar de Engelse benaming sudden infant death syndrom, of het syndroom van een plotse dood bij zuigelingen. Men spreekt bewust over een syndroom omdat het slechts iets is wat voorkomt en geen ziekte is. Hoewel onderzoek al naar verscheidene theorieën en mogelijke oorzaken heeft geleid, blijft SIDS een grote vraag. Vanaf 1 juli 2007 wordt er in België standaard een autopsie uitgevoerd bij gezonde zuigelingen die sterven tijdens hun slaap. Dit alles in het teken van het onderzoek en voor de geruststelling van ouders die vaak achterblijven met een schuldgevoel.

Mogelijke oorzaken en theorieën

Wetenschappers vermoeden dat een onderontwikkelde ademhaling de oorzaak kan zijn van wiegendood. Bij volwassenen worden de hersenen gestimuleerd om te ademhalen bij zuurstoftekort  of een teveel aan koolstofdioxide in het bloed. Als de hersenen van de baby nog niet voldoende ontwikkeld zijn om deze prikkel waar te nemen, kan het kind sterven.

Een andere mogelijkheid is dat, hoewel de hersenen genoeg ontwikkeld zijn, het kind  op zijn buik ligt en de reflex niet krijgt om zich om te draaien. De zuigeling zal gehinderd zijn in de ademhaling en uiteindelijk stikken. Het is dan ook bijzonder aangeraden een baby op zijn rug te laten slapen.

Andere oorzaken zijn te vinden in de al dan niet beïnvloedbare risicofactoren. Baby’s van het mannelijke geslacht, prematuurbaby’s, meerlingen, baby’s van tienermoeders, baby’s uit kansarme gezinnen of baby’s afkomstig van een depressieve moeder hebben een vergroot risico op wiegendood. Deze risicofactoren zijn jammer genoeg niet te beïnvloeden.

Het gedrag van de ouders, de slaaphouding en -omgeving zijn gelukkig wel beïnvloedbaar. De ouders en dan vooral de moeder, spelen een belangrijke rol in het risico op wiegendood. Roken (zowel voor als na de zwangerschap), gebruik van drugs en slaapverwekkende medicijnen laten een negatieve invloed na de gezondheid van een kind.

De slaapomgeving is eveneens van groot belang. Zoals reeds aangegeven is het wenselijk een baby op zijn rug te laten slapen om verstikking te voorkomen. Naast de slaaphouding, verdient ook de slaapinrichting de nodige aandacht. Een zachte matras, een zacht kussen en een warme donsdeken lijken ideaal, maar bij een baby kunnen ze tot de verstikkingsdood leiden. Je kiest dus best voor een harde matras en trappelzak in een goed verluchte kamer van 18°C. Bovendien is het voor een zuigeling belangrijk een goede routine aan te houden.

Duimzuigen is een heel normale zaak bij kleine kinderen. Reeds in de baarmoeder zuigen foetussen op hun duim als natuurlijke reflex. Zuigen is noodzakelijk voor een baby om aan de borst te kunnen drinken, om te overleven dus.  Voor een baby betekent zuigen echter niet enkel overleven, maar ook veiligheid en geborgenheid. Baby’s zuigen op hun duim om te kalmeren en om troost te zoeken. Voor baby’s kan het ook een middel worden om emoties zoals woede, verdriet en blijdschap uit te uiten.

Wat is het geschikte moment om het af te leren?

De meeste kinderen stoppen vanzelf met duimzuigen. Dit doen ze meestal tussen de leeftijd van 3 tot 6 jaar. Hoewel de meeste kinderen vanzelf stoppen met duimzuigen, neem je toch best zelf maatregelen.  Zodra je kind begint te duimzuigen, geef je hem best een fopspeen. Een fopspeen kan je immers altijd afnemen, een duim niet. Het beste moment om te stoppen met duimzuigen is voor de groei van het echte gebit.

Wat als men niet tijdig stopt?

Als een kind echter niet of te laat stopt met duimzuigen kan dit voor ernstige mond- en tandmisvormingen zorgen. De ernst van deze aandoeningen zijn afhankelijk van de duur en de intensiteit van het duimzuigen.

– Bovenste tanden kunnen naar voor of uit elkaar komen te staan
– Groot risico dat de voorste tanden afbreken
– Kauwproblemen
– Hol, diep en lang gehemelte
– Openstaande mond
– Lippen zonder tonus
– Spraakmoeilijkheden
– Onderontwikkelde neus
– Verlenging ondergelaat

Bovendien kan het ook zorgen voor een misvormde, gekwetste duim en psychologische gevolgen zoals pesterijen.

Hoe leer je het een kind best af?

Om deze permanente misvormingen tegen te gaan leer je het je kind dus best af.  Hierbij is het belangrijk om voorzichtig te werk te gaan en in kleine stappen de gewoonte afleert.

Duimzuigen betekent voor een kind veiligheid en zelftroost. Laat je kind inzien dat het ook elders veiligheid en troost kan vinden. Knuffel je kind als het niet duimzuigt. Zo leert je kind dat het ook troost en een veilig gevoel krijgt als het niet duim zuigt.

Maak je kind bewust van het duimzuigen. Praat over de mogelijke gevolgen. Zorg wel dat je je kind geen schrik aanjaagt of het een schuldgevoel aanpraat.

Zorg voor afleiding. Spelletjes, puzzels, tekenen of andere activiteiten zijn uiterst geschikt om het duimzuigen te doen vergeten.

Werk met beloningen. Duid op een kalender de dagen aan dat je kind niet heeft gezogen aan zijn duim. Beloon je kind bijvoorbeeld met een sticker bij 3 duimvrije dagen of met een knuffel na 2 weken.

Indien deze maatregelen niet genoeg zijn kun je een plakker op de duim aanbrengen of speciale middeltjes van de apotheker zoals slecht smakende nagellak. Deze middeltjes zijn niet om het kind te straffen, maar om het te herinneren.