goed gezond

Misschien heb je ook al ooit gehoord dat je vet kan omzetten in spieren door te trainen. Vet omzetten in spieren is echter een fabeltje. Vet is vet en zal nooit omgezet kunnen worden in spiermassa. Door te trainen kan je wel spieren bijwinnen en vet verliezen, maar vet veranderen in spieren kan je dit […]

Kunnen of mogen we sporten wanneer we griep hebben? Griep is het gevolg van een besmetting door het influenza virus. Het lichaam reageert hier meestal op door koorts te ontwikkelen. Bij koorts stijgt de lichaamstemperatuur boven 38 graden, ons lichaam doet dit om met alle middelen het griepvirus te bestrijden. Het virus dat griep veroorzaakt […]

Wanneer we ons lichaam inspanningen laten leveren in nuchtere toestand (meestal voor het ontbijt) is het genoodzaakt om sneller vetten te verbranden. Wanneer we ’s morgens voor het ontbijt of op een ander moment van de dag een hele tijd na de vorige maaltijd met een lege maag duursporten gaan doen, gaat ons lichaam efficiënter […]

Wil je afslanken of afvallen dan is een combinatie tussen lichaamsbeweging en een dieet de meest ideale manier om succesvol extra kilo’s kwijt te geraken. Sporten zorgt voor een hoger calorieverbruik een verhoogt je metabolisme, maar om echt effectief en efficiënt vet te verbranden is enkel lichaamsbeweging meestal niet voldoende. Bij het sporten verbruiken we […]

Een recente studie toont aan dat een gezonde voeding die voldoende vezels bevat het risico op kanker met maar liefst 40 procent kan doen dalen. En toch zijn er te veel mensen die te weinig vezels verwerken in hun dagelijkse voeding. Wat zijn vezels precies? Welke voedingsproducten bevatten veel vezels? Wat is de beste bron […]

Een studie toont aan dat Yoghurt in je dieet je lichaam kan helpen om vet te verbranden en daardoor sneller af te slanken. Onderzoekers die research doen naar dieet, afvallen en vetverbranding ontdekten dat zwaarlijvige mensen die minstens 3 porties magere yoghurt per dag eten tijdens een verlaagd calorieën dieet (zonder een schuld aan calorieën […]

Vele mensen die sporten zullen ooit te maken krijgen met spierverrekkingen. Een spierverrekking is een kwetsuur die veroorzaakt wordt door overmatige uitrekking van de spiervezels. Dit kan gebeuren wanneer de spier overbelast wordt tijdens het lopen, fietsen of andere sporten. De gevoeligste spieren voor spierverrekkingen zijn de schouderspieren, spieren in het bovenbeen (dijbeen) hamstrings (achteraan), […]

Hoe kan ik 1 kilo vet verliezen of afvallen? In theorie is dit vrij simpel uit te leggen. Om af te vallen moet je meer energie (calorieën) verbruiken dan je eet en drinkt, zoveel is duidelijk. Maar hoeveel calorieën moet je precies verbranden om 1 kilo lichaamsvet kwijt te spelen? Vet is de energiereserve van […]

Hoeveel energie verbruiken we? Om te sporten hebben we energie nodig, die energie halen we uit onze voeding. Als we willen sporten op een goed niveau of willen afvallen zouden we moeten weten hoeveel energie we nodig hebben voor een bepaalde activiteit. De sporter wil niet zonder energie vallen en de persoon op dieet wil […]

Wanneer je pas begint met lopen is het belangrijk om je ademhaling onder controle te krijgen. De ademhaling zorgt voor zuurstof, zuurstof is nodig om je spieren te laten functioneren. Het belangrijkste om je ademhaling onder controle te houden is het ritme van het ademen. Getrainde lopers hoeven niet op hun ademhaling te letten, zij […]