Gesprongen lippen: iedereen heeft er wel eens last van, vooral in de winter. De benaming wijst op de conditie waarbij de lippen zeer droog zijn en vaak zitten er ook diepe kloven in. Meestal is er een onschuldige externe oorzaak, zoals koud weer of het te vaak likken van de lippen. In sommige gevallen echter is de oorzaak inwendig, zoals medicatie voor bepaalde aandoeningen die de lippen (en de huid) aanzienlijk uitdroogt. Gelukkig zijn er verschillende remedies voor deze soms wel zeer vervelende toestand.
Er zijn verschillende oorzaken van gesprongen lippen. De meest gebruikelijke ervan is de weertoestand: koude en droge lucht, wind of zon. Bovendien kan het zijn dat de persoon met gesprongen lippen veel te vaak zijn eigen lippen likt. Hoewel de meeste mensen denken dat ze zo hun lippen vochtig kunnen houden en beschermen tegen barsten, wordt de natuurlijke olielaag van de lippen op die manier net beschadigd.
Sommige cosmetica- en huidverzorgingsproducten bevatten allergenen of irriterende stoffen die de lippen eveneens verder kunnen doen barsten. Ook het ademen met open mond kan als oorzaak toegeschreven worden aan gebarsten lippen. Gesprongen lippen kunnen daarenboven een neveneffect zijn van bepaalde medicatie voor bijvoorbeeld bloeddruk. Andere oorzaken van de toestand zijn onder andere het eten van citrusvruchten, roken en ouder worden.
Als je rekening houdt met volgende tips is het niet moeilijk om gebarsten lippen te voorkomen. Aangezien het likken van de lippen een vaak optredende oorzaak van gesprongen lippen is, moet je op een andere manier je lippen bevochtigen. Zo kan je lipbalsem zonder kleurstoffen (want die beschadigen de lippen nog meer) of vaseline gebruiken. Cafeïne en alcohol kunnen de huid eveneens aanzienlijk uitdrogen. Daarom kan je deze drankjes best beperken als je vaak last hebt van gebarsten lippen. Niet alleen voor gesprongen lippen maar voor talrijke andere condities is het ook belangrijk om gedurende de dag voldoende water te drinken. Op die manier blijft de huid uit zichzelf voldoende vochtig en gehydrateerd.
Lipbalsem kan naast preventief ook genezend werken en de lippen terug volledig herstellen. Een schijfje komkommer, kokosnoot- of olijfolie kan je ook aanbrengen op de lippen om ze terug te bevochtigen. Aangezien honing antibacteriële elementen bevat, is het raadzaam om gedurende tien minuten een dun laagje op je lippen te smeren gevolgd door een laagje vaseline. Hiernaast kan je de gel van verse stengels van de Afrikaanse vetplant aloë vera als lipbalsem gebruiken. Het sap van deze plant wordt overigens gebruikt in vele crèmes voor een droge huid.
gesprongen lippen, kloven, lippen Uitslag kan zich overal op de huid manifesteren, maar de last die de patiënt ervan ondervindt varieert naargelang van de locatie van de uitslag. Zo is de oksel een van de meest pijnlijke plaatsen om uitslag te hebben door de vele bewegingen van de arm. Daarom worden de oorzaken en remedies nu verder toegelicht.
Zoals bij alle andere plaatsen op de huid waar uitslag kan optreden, is een allergische reactie een vaak genoemde oorzaak. Bij uitslag onder de oksels is de allergie allicht veroorzaakt door sommige soorten deodorant, zeep of parfum. Een andere mogelijkheid is dat de okselhuid reageert op het wasmiddel van je kleding of op de wrijving met de kleding zelf.
Ook scheren is vaak een oorzaak van uitslag onder de oksels omdat de huid daar zeer gevoelig is. Het is daarom belangrijk om de juiste scheermethodes toe te passen. Je gebruikt best een goede scheerschuim en je mag nooit tegen de groeirichting van de haartjes in scheren als je uitslag wilt vermijden. Te vaak of te dichtbij scheren is vaak ook een broeihaard van uitslag onder de oksels. Overige oorzaken van okseluitslag zijn bijvoorbeeld schimmelinfectie, folliculitis (ontsteking van een haarzakje) en hitte.
Een eerste stap bij het behandelen van je okseluitslag is uitzoeken wat de uitslag heeft veroorzaakt. Vaak is het niet al te moeilijk om na te kijken of je kleding niet te hard spant bij de oksels of om je je bijvoorbeeld te herinneren of je je ’s ochtends slecht hebt geschoren. Je kan tevens alternatieve methodes voor scheren uitproberen.
Het is essentieel dat je dan ook stopt met producten als deodorant te gebruiken en deze vervangt door bijvoorbeeld aloë vera-gel of crèmes zonder agressieve chemicaliën. Bovendien kan je best je oksels deppen bij zweet in plaats van deodorant te gebruiken die de uitslag zelfs nog kan verergeren. Door de oksels droog te houden verhinder je ook een schimmelinfectie. Om de jeuk te verminderen kan je ook lotion aanbrengen op de okselholtes. Het best gebruik je daarvoor tea tree oil of theeboomolie die bacteriën, schimmels en virussen doodt. Lotions rijk aan vitamines zijn ook een interessant middel om de irritatie af te zwakken.
oksel, uitslag De bekendste kwaal in de ochtend is vast en zeker ochtendmisselijkheid als gevolg van zwangerschap. Toch ondervinden veel mensen in de voormiddag een andere vervelende klacht, namelijk ochtendvermoeidheid. Gelukkig is het vaak op eenvoudige manier te verhelpen. De oorzaken ervan zijn immers meestal voor de hand liggend en gemakkelijk te herkennen. Onvoldoende slaap en ongezonde voeding zijn de meest voorkomende oorzaken van ochtendvermoeidheid en deze kwaal kan dus vaak simpelweg verholpen worden door voldoende nachtrust en gezond eten.
In de meeste gevallen is het niet moeilijk voor de patiënt om zelf de achterliggende oorzaak van zijn ochtendvermoeidheid te achterhalen. Zeer vaak is onvoldoende slaap de aanleiding van dit soort vermoeidheid. Doorgaans heeft een mens zowat acht uren slaap nodig om te bekomen van een vermoeiende dag en is hij aldus weer uitgerust bij het opstaan. Wanneer je echter minder dan acht uren geslapen hebt, is het normaal dat je je moe en uitgeput voelt.
Maar het kan ook net omgekeerd zijn. Wanneer je langer dan tien uren geslapen hebt, kan je je ook moe voelen. Dit komt doordat je circulatie dan niet meer goed functioneert. Soms kan ochtendvermoeidheid nochtans optreden wanneer je wel voldoende slaap gehad hebt, wat meestal het geval is wanneer je de verkeerde voeding nuttigt. Wel zal een persoon in deze situatie zich vaak gedurende de hele dag vermoeid voelen en niet enkel in de voormiddag. Naast voorgenoemde ooraken is ook stress nog een belangrijke factor.
Om ochtendvermoeidheid te verhelpen, is het belangrijk om eerst te weten wat het in de eerste plaats veroorzaakt heeft. Wanneer je te weinig hebt geslapen of slechte voeding eet, is het nogal duidelijk wat je dan te doen staat. Enkele andere tips kunnen nog nuttig zijn wanneer de ochtendvermoeidheid toch aanhoudt. Best kan je tijdens het slapen je hoofd op een kussen laten rusten. Indien je dit niet doet, zal een hoop vocht zich verzamelen en zal je daardoor slecht kunnen slapen. Het is bovendien niet aan te raden om koffie te drinken voor het slapengaan omdat dit door het hoge cafeïnegehalte ook een goede nachtrust zal verhinderen.
Wel is het goed om een douche te nemen net voordat je naar bed gaat zodat je minder zal zweten tijdens de nacht. ’s Ochtends is het een goed idee om koffie of thee te drinken en wat ochtendgymnastiek te doen om het lichaam terug wakker te schudden. Daarna is een gewichtig ontbijt zeer belangrijk. Als je nadien toch nog last hebt van ochtendvermoeidheid, raadpleeg je best een arts.
vermoeidheid Hoofdpijn is een fenomeen waar we vroeg of laat allemaal wel eens mee te kampen hebben. Er zijn verschillende variaties en gradaties in hoofdpijn, gaande van onschuldige pijnscheuten tot zeer pijnlijke met een ernstige oorzaak. Stekende hoofdpijn kan tot deze laatste categorie gerekend worden. De uitdrukking ‘stekende hoofdpijn’ vertelt je eigenlijk in grote mate al waar het over gaat. Toch zijn er elementen zoals de oorzaken en mogelijke behandeling die nadere uitleg behoeven.
In sommige gevallen is stekende hoofdpijn het gevolg van clusterhoofdpijn (ook wel “ijspriemhoofdpijn” genoemd). Hiermee wordt stekende hoofdpijn bedoeld die verschillende keren per dag optreedt, vaak rond en achter de ogen of bij de slapen. De steken zijn hier doorgaans van zeer korte tijd en duren niet langer dan één seconde.
Clusterhoofdpijn komt slechts voor bij 2% van de bevolking, in het bijzonder bij personen van middelbare leeftijd. Migraine is een andere oorzaak van stekende hoofdpijn. Dit is een neurologisch syndroom waarbij naast stekende hoofdpijn ook misselijkheid kan voorkomen.
Wanneer de stekende hoofdpijn gepaard gaat met verstrooidheid en toevallen, is er kans dat het gaat om een hersentumor. Hersentumors zijn levensbedreigende groeperingen van abnormale cellen die in de hersenen ontstaan en al dan niet kankerachtig zijn. In combinatie met bijvoorbeeld misselijkheid, braken en een stijve nek kan stekende hoofdpijn veroorzaakt zijn door meningitis of hersenvliesontsteking. Andere oorzaken van stekende hoofdpijn zijn hersenkanker, encefalitis (hersenontsteking) en sinusitis.
De behandeling van stekende hoofdpijn is sterk afhankelijk van de onderliggende oorzaak. Clusterhoofdpijn kan aangepakt worden door ontspanningstechnieken en geschikte geneesmiddelen. De verzorging van een hersentumor varieert naargelang het type. Zo kan een hersentumor goedaardig of kwaadaardig en kankerachtig zijn. In dit laatste geval zal de arts radiatie en/of chemotherapie aanbevelen. Ook bij meningitis kunnen aan de patiënt verschillende behandelingen aangeboden worden. Bacteriële meningitis bijvoorbeeld kan genezen worden door de inname van antibiotica.
Het is erg van belang dat de onderliggende oorzaak ontdekt wordt. Wanneer dit tijdig gebeurt, is stekende hoofdpijn immers steeds te behandelen. De arts kan gebruikmaken van verschillende technieken zoals röntgenstraling, een MRI-scanner of CT-scan om de juiste diagnose te stellen en op die manier de stekende hoofdpijn correct te behandelen.
hoofdpijn, stekende hoofdpijn Vandaag de dag is dyslexie is geen onbekend begrip meer. Naast lees- en schrijfproblemen ondervinden kinderen moeilijkheden thuis en in de klas. Dyslectische kinderen hebben moeite om de associatie te maken tussen het gesproken woord en de geschreven vorm en falen vaak bij het verwerken van klanken. De diagnose van een taalstoornis impliceert niet dat een kind minder begaafd zou zijn. Integendeel, dyslexie komt grotendeels voor bij normale tot hoogbegaafde personen.
Veel voorkomende gevolgen van een leesprobleem zijn een gebrek aan motivatie, memoriseren van instructies, impulsief gedrag en bijkomende emotionele problemen. Een vroege diagnose is bijgevolg erg belangrijk.
de dag waar op dit zou plaats vinden zou ik moeten weten, dit zou liefts voor 13 mei moeten gebeurt zijn (voorbeeld van 18-jarige met dyslexie)
Ouders en leerkrachten zijn diegenen die een vermoeden van dyslexie als eerste zullen herkennen en erkennen. Voor kinderen is een vroege diagnose erg belangrijk.
Leerlingen raken gefrustreerd wanneer ze harder leren dan hun leeftijdsgenootjes zonder resultaat te boeken. Ze voelen zich dom ondanks het feit dat ze in werkelijkheid even intelligent zijn als iemand zonder dyslexie. Vanaf men een vermoeden heeft van dyslexie kan men aan een uitgebreide test beginnen. Deskundigen evalueren intelligentieniveau, lees- en schrijfvaardigheid en taalverwervingsproces om zo tot een juiste diagnose te komen.
Wanneer de diagnose is gesteld zorgt dat vaak voor grote opluchting bij leerlingen. Vanaf het moment dat men weet wat er aan de hand is kunnen leerkrachten en ouders immers rekening houden met de moeilijkheden die dyslexie veroorzaakt. Door simpele afspraken kunnen een hoop frustraties bespaard blijven. Een kind kan bijvoorbeeld meer tijd krijgen om een oefening te maken zodat het niet uitgeput naar de speelplaats gaat maar ook kan ontspannen en sociale contacten leggen.
In de klas kan men rekening houden met de leerling door de last te verlichten. Leerlingen maken bijvoorbeeld maar een deel van de oefening. Ook is het efficiënter om van een auditief dictee een visueel dictee te maken, leerlingen schrijven het dictee over in plaats van het op te schrijven terwijl het wordt voorgelezen. Ten slotte kan het een helpen hen op de computer te laten werken zodat ze duidelijker kunnen lezen wat ze schrijven.
Ouders kunnen op hun beurt informeren naar de lees- en studiemethodes die in de klas worden gebruikt. Op die manier kunnen ze hun zoon of dochter helpen huiswerk te maken op dezelfde wijze als op school wordt gedaan.
Dyslexie is een leerstoornis waar je je hele leven mee zal kampen, maar een snelle diagnose en de juiste aanpak kunnen er wel voor zorgen dat de lastige gevolgen afnemen.
dyslexie, leerstoornis Botox is een verdunde vorm van de verlammende stof Botuline toxine type A . Botuline zorgt ervoor dat de prikkeloverdracht van de zenuwen naar de spieren blokkeert waardoor deze verlammen. De bacterie die de chemische stof draagt en botulisme veroorzaakt kan dodelijk zijn. Maar bij een behandeling met BOTOX wordt de stof in zulke kleine hoeveelheden toegediend dat de inspuitingen ongevaarlijk zijn.
Momenteel is BOTOX vooral gekend door de behandeling die ervoor zorgt dat rimpels en kraaienpootjes (tijdelijk) verdwijnen.
Een neurotransmitter is de ‘boodschapper’ die zorgt voor de signaaloverdracht tussen zenuwcellen in het zenuwstelsel. BOTOX zorgt ervoor dat de neurotransmitter acetylcholine geen signalen meer van de zenuwen naar de spieren kan zenden, zonder deze impulsen ontspannen de spieren. Het gebruik van BOTOX voor cosmetische doeleinden werd de afgelopen jaren steeds gekender en populairder. Een injectie met BOTOX zorgt ervoor dat de oppervlakkige spieren relaxeren en voorkomt op die manier rimpels.
Een gespecialiseerd arts spuit een kleine hoeveelheid BOTOX in de onderhuidse spiertjes tijdens een behandeling die gemiddeld 5 à 30 minuten in beslag neemt. Na enkele dagen wordt het resultaat zichtbaar, de huid toont meer ontspannen aan en rimpels lijken gladder.
Na 3 à 6 maanden moet de behandeling herhaald worden, al is de kans groot dat het effect langer blijft na enkele behandelingen.
Hoewel men BOTOX beschouwt als een populaire behandeling om rimpels te bestrijden, wordt de stof al jarenlang gebruikt voor medische doeleinden. De verzachtende werking die BOTOX op rimpels had, werd ontdekt door patiënten die BOTOX gebruikten om spierspasmen in het gelaat te verzachten, waarna BOTOX zijn opgang kende als cosmetische behandeling.
Als medische behandeling gebruikt men BOTOX vooral om spasmen in het aangezicht en spierpijnen te onderdrukken.
Ook kan je opteren voor een behandeling met BOTOX wanneer je last hebt van overmatige transpiratie. Een injectie in de huid zorgt er dan voor dat de werking van zweetklieren wordt geblokkeerd. Daarnaast is het mogelijk overmatige speekselvloed te minderen door een behandeling van BOTOX op de speekselklieren.
Wanneer je ervoor opteert om BOTOX te laten injecteren is het belangrijk een gespecialiseerd arts te raadplegen. De behandeling houdt relatief weinig risico’s in, al kunnen er wel een aantal bijwerkingen optreden. Doordat de onderhuidse spiertjes worden verlamd is het mogelijk dat het ooglid gaat hangen, al duurt dit meestal slechts enkele dagen. Sommige patiënten spreken ook van een lichte hoofdpijn, spierpijnen en slikstoornissen.
Zoals bij elke ingreep is het belangrijk een gespecialiseerd arts te raadplegen die samen met jou de gepaste behandeling kan overleggen.
Botox, rimpels Een brandwond kan veroorzaakt worden door zonlicht, hete gassen of vloeistoffen, chemicaliën of elektriciteit. Brandwonden worden al naargelang hun diepte onderverdeeld in gradaties. Door een snelle en efficiënte eerste verzorging kunnen de gevolgen van brandwonden aanzienlijk ingeperkt worden.
Een eerstegraadswonde kan men herkennen aan roodheid en zwelling van de opperhuid. Bovendien kan het verbrande lichaamsdeel warm en pijnlijk aanvoelen. Een eerstegraads brandwonde vertoont geen blaren en de meeste symptomen verdwijnen na 24 uur waardoor het huidweefsel intact blijft.
Brandwonden van de tweede graad vormen wel blaren doordat er vocht ontstaat tussen de opperhuid en de lederhuid. Het is belangrijk om de blaren niet door te prikken. Zolang er nog een deel van de haarwortels en zweetkliertjes onaangetast blijft kan de huid nog genezen.
De impact van een derdergraads brandwonde is veel serieuzer. Alle lagen van de huid verbranden, waardoor pijnprikkels niet langer voelbaar zijn. Allereerst krijgt de huid een grauwe witachtige kleur, wanneer de wonde afgekoeld is lijkt de huid een eerder perkamentachtige kleur te krijgen. Nadat de wondkorst is verdwenen blijft de huid roodachtig. Wanneer een wonde groter is dan enkele centimeters wordt vaak voor een huidtransplantatie geopteerd.
De eerste zorgen na brandwonden dienen voorzichtig toegediend te worden. Houd het verbrande lichaamsdeel minstens tien minuten onder stromend lauw water. Indien het slachtoffer juwelen draagt kan men deze best verwijderen. Kleding die in de wonde kleeft mag men niet losrukken. Hierdoor zou de brandwond enkel groter worden. Bovendien helpt de stof tegen infecties en vochtverlies doordat het de wonde afsluit.
Het heeft geen zin een blaar open te prikken, de brandwonde aan te raken of in te smeren met eender welke zalf of lotion. Veel belangrijker is het om de wonde af te dekken, bij voorkeur met een metallineverband, maar ook een propere zakdoek of kussensloop kunnen helpen. Wanneer het aangezicht verbrand is moet je gaten te voorzien ter hoogte van de mond- en neusholte voordat je de stof op het gezicht aanbrengt.
Slachtoffers jonger dan twee of ouder dan zeventig jaar dienen steeds onderzocht te worden op de spoedafdeling. Ook wanneer handen, voeten, genitalien, het gezicht of interne organen verbrand zijn is hulp van een arts vereist.
brandwonden, verbrand De prostaat is een klier in het mannelijke lichaam zo groot als een okkernoot. De klier bevindt zich in het kleine bekken onder de blaas en vormt als het ware een ring rond de urinebuis. De prostaat produceert vocht dat nodig is voor het transport en de voeding van het sperma.
Naarmate je ouder wordt, zal je prostaat in omvang toenemen. Het vergroten van de prostaat hoeft niet meteen een reden tot paniek te zijn, maar controle kan belangrijk zijn om latere ongemakken te vermijden.
Wanneer je last hebt om te urineren, je ’s nachts moet opstaan om naar het toilet te gaan of je na het plassen het gevoel hebt dat je blaas nog niet volledig leeg is, kan dit erop wijzen dat je prostaat opgezwollen is. Daarnaast kan je restanten bloed tussen je urine of sperma ontdekken.
Goedaardige vergroting (BPH)
De meest voorkomende oorzaak van bovenstaande symptomen is BPH of ‘Benigne prostaathypertrofie’. Doordat de prostaat vergroot drukt deze op de urinebuis. Bijgevolg kan het moeilijker zijn te plassen en kan er nog wat urine nadruppelen. Mannen met BPH hebben vaak het gevoel dat hun blaas nog niet helemaal leeg is, wat leidt tot steeds terugkerende blaasontstekingen.
BPH kan behandeld worden met medicatie. Enkel wanneer de medicijnen niet voldoende effect hebben kan men opteren voor een chirurgische ingreep waarbij men de prostaat verkleint.
Prostatitis
Prostatitis is een ontsteking van de prostaatklier. De infectie is meestal bacterieel en kan behandeld worden met antibiotica. Het is belangrijk de antibioticakuur minstens 30 dagen te volgen om chronische prostatitis te vermijden. Chronische prostatitis moet met een veel zwaardere antibioticakuur genezen worden.
De symptomen van prostatitis verschillen van patiënt tot patiënt en hangen af van de aard van de ontsteking. Vaak voorkomende symptomen zijn: pijn tussen de anus en de balzak, pijn in de onderrug, vaak moeten plassen en een pijnlijk en branderig gevoel tijdens het plassen.
Prostaatkanker
Wanneer de vergroting niet goedaardig is spreekt me van prostaatkanker. Prostaatkanker treedt doorgaans op bij oudere mannen. Pas in een ver geëvolueerd stadium van de ziekte worden de symptomen duidelijk. Deze zijn vaak te vergelijken met de symptomen van BPH. In een later stadium van prostaatkanker kan men sporen van bloed ontdekken in de urine en is het mogelijk dat urineren volledig onmogelijk wordt.
Prostaatkanker komt vrijwel enkel voor bij mannen boven de vijftig. Je huisarts kan samen met jou de voor- en nadelen van een prostaattest overlopen. Mannen van 40 jaar waarvan een broer, vader of oom langs vaderskant met prostaatkanker gediagnosticeerd werd en mannen die lijden aan bovengenoemde klachten moeten zich informeren over de voor- en nadelen van een prostaatonderzoek.
prostaat, prostaatonderzoek De meest gekende slaapproblemen zijn slaapwandelen en slapeloosheid. Er zijn echter veel verschillende slaapstoornissen en het is belangrijk ze te kunnen onderscheiden. Hieronder zetten we er een zevental op een rijtje.
Onder slaapwandelen verstaat men het uitvoeren van eender welke activiteit tijdens de slaap. Meestal gaat het om rondwandelen. Deze stoornis is in sommige gevallen een symptoom van een onderliggende psychologische aandoening. Ook alcohol of medicijnen kunnen de oorzaak zijn. Meestal is het echter een probleem in de REM-slaap dat aan de basis ligt van slaapwandelen.
Mensen die aan slapeloosheid (of insomnia) lijden, hebben moeite om in slaap te vallen of te blijven. Deze slaapstoornis is ernstig en kan leiden tot uitputting en verwarring.
Slaapapneu wil zeggen dat je tijdens het slapen last hebt van een onregelmatige ademhaling. Dit uit zich vaak in het plots stoppen met ademen, gedurende enkele seconden. Het meest duidelijke symptoom van slaapapneu is snurken. Slaapapneu kan te maken hebben met vernauwde luchtwegen.
Hypersomnie is de tegenhanger van slapeloosheid: mensen die aan deze stoornis lijden dommelen constant in, op elk moment van de dag, op eender welke plaats. De aandoening is potentieel gevaarlijk omdat mensen met hypersomnie in slaap kunnen vallen tijdens het autorijden of op hun werk. Hypersomnie wordt soms gelinkt aan slaaptekort, obesitas, hoofdverwondingen of verdovende middelen als alcohol en drugs.
Zoals de naam al laat vermoeden, hebben mensen die lijden aan deze aandoening last van een onaangenaam gevoel in de benen. Het kan gaan om een kruipend, een ongemakkelijk of een brandend gevoel. Het gaat om een neurologische stoornis die wel eens geassocieerd wordt met zwangerschap, leveraandoeningen, bepaalde vormen van medicatie, bloedarmoede en verdovende middelen (alcohol, nicotine).
Bedplassen komt veel voor bij baby’s en jonge kinderen. Het is een normale zaak bij kinderen die nog niet zindelijk zijn, maar kan ook uitgroeien tot een chronisch probleem. Bedplassen is vaak een gevolg van een foute inschatting (lees: vergeten om voor het slapengaan naar het toilet te gaan). Soms kan het echter een symptoom zijn van een emotioneel trauma, vooral bij oudere kinderen.
Nachtangst komt vooral voor bij kinderen. Het gaat om een slaapstoornis waarbij je op een bepaald moment intense angst ervaart, hoewel je niet volledig bij bewustzijn bent. Kinderen met nachtangst zullen op dat moment soms proberen te vluchten, of hun ouders wegduwen. Na zo’n aanval, die vaak maar een minuut duurt, vallen zij terug in slaap. Nachtangst wordt vaak verward met nachtmerries, maar het gaat om een specifieke slaapstoornis, waarbij de angst intenser is en de kinderen moeilijker te wekken zijn.
slaap, slaapproblemen, slaapstoornis, slapen Veel mensen onderschatten het belang van hun lichaamshouding. Het lichaam heeft beweging nodig en veel afwisseling van houding, opdat de spieren en ligamenten soepel blijven en niet verrekken. Maar beweging is niet altijd mogelijk en een groot deel van de bevolking (scholieren, bedienden) brengt zijn dag zittend door. Maar hoe zit je dan? Een foute houding bij het zitten of staan kan leiden tot pijnlijke rugklachten. Deze zijn eenvoudig te vermijden door het aanleren van een correcte en natuurlijke houding.
Vooral voor mensen die veel tijd zittend doorbrengen, zoals bijvoorbeeld bedienden, is het belangrijk op de juiste manier te zitten. De beste (bureau)stoel is een stoel met rechte leuning. Zorg ervoor dat je rug dezelfde lijn volgt als de vorm van de stoel. Ook je nek, schouders en achterwerk moeten deze rechte lijn volgen. Probeer niet voorover te leunen of onderuit te hangen. Dit lijkt misschien comfortabeler maar is het niet voor je lichaam! Zet je voeten vervolgens stevig en volledig op de grond.
Deze houding is geschikt bij rugpijn, maar helpt evengoed rugklachten voorkomen. Een bijkomend psychologisch voordeel is dat mensen die correct en recht zitten, een zelfverzekerde indruk maken.
Wanneer je denkt dat je een foute houding aanneemt, kan je best eens controleren voor de spiegel. Zet je nek, schouders en heupen recht. Je houding is in orde wanneer in profiel je oren op dezelfde rechte verticale as liggen als je schouders. Wanneer dit niet het geval is, wil dit meestal zeggen dat je je hoofd en schouders teveel naar voor laat zakken wanneer je staat of loopt. Probeer je gewicht gelijk te verdelen over beide benen en voeten en laat je lichaam rusten op de hele voet (niet enkel op de bal van de hiel of op de tippen van je tenen).
Je kan deze houding testen door tegen een muur te gaan staan. Wanneer je schouders en achterwerk de muur raken, zou ook de achterkant van je hoofd tegen de muur moeten rusten. Indien je bij het corrigeren van je houding pijn ervaart, moet je er meteen mee stoppen. Dit wil zeggen dat je een onnatuurlijke houding probeert te forceren.
houding, lichaamshouding